膝盖积液得了滑膜炎后适合什么运动？ _滑膜炎患者应注意哪些生活习

首先给你解释一下，滑膜炎这个概念。

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滑膜炎本身不能算是一种疾病，这是大家最大的误解。滑膜是膝盖里面的一种褶皱的软组织。除非有外伤感染会使滑膜发炎外，其它情况，只能是来源于物理刺激。这个无力刺激才是导致滑膜炎最核心的问题。

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【膝盖积液得了滑膜炎后适合什么运动？】

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物理刺激有哪些？运动创伤造成半月板或者十字韧带的损伤。也可能是膝关节随着年龄增加，过度使用，出现的退行性性变，比如关节面软骨的磨损，关节炎，骨刺增生等等。这个力学机械刺激，才是造成滑膜炎的罪魁祸首单纯的消炎，消炎，再消炎，你的滑膜炎症永远消不完，而且还会出现滑膜增生肥厚。
滑膜炎zhi疗的难点在哪里？滑膜炎的核心不在于消炎而在于减少控制物理刺激。而这个无力刺激又是不能痊愈修复的，这就是滑膜炎难zhi的原因。十字韧带，半月板，关节面软骨这些结构都是没有愈合修复能力的。所以，很多患者一直使用各种药物理疗，却总是反反复复，或者得不到有效zhi疗。
滑膜炎的康复zhi疗思路物理刺激虽然不能根zhi痊愈，但是可以通过积极的康复zhi疗控制住症状，达到不痛不痒，不影响工作生活，适当运动。我们可以通过系统的康复训练强化下肢力量功能，来减少对于滑膜的刺激冲击，从而减少症状。如果只是消炎，那你的药物zhi疗永远赶不上你日常活动机械刺激对滑膜的影响破坏。
滑膜炎的zhi疗要配合药物理疗，康复训练，管理好自己的生活方式习惯，体重等等，综合干预才能有明显效果。
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滑膜炎患者应该如何进行自我护理？滑膜炎是指滑膜收到刺激产生的炎症反应，其主要症状是肿胀、疼痛、积液和功能受限等。在生活中，滑膜炎患者应该注意哪些事项？
1、注意保暖，减少风湿寒侵袭，避免滑膜炎或关节炎等疾病复发。
2、适度的运动，有助于保持关节灵活性和病情恢复。过量的运动，容易对关节造成再次损伤，积液增多。
3、坚持泡脚，每天睡前坚持泡脚，可以加入少许红花，促进血液循环，加快滑膜炎的康复。
4、少吃高脂肪、高胆固醇、含糖量高和奶制品食品，会间接加重炎症。
5、忌烟忌酒，少辛辣，以清淡为主，有利于病情康复。
6、保持一个平和心态和稳定的情绪，对于zhi病，有事半功倍的作用。
滑膜炎最佳锻炼方法是什么？滑膜炎最佳锻炼方法是什么？
不同关节的滑膜炎其锻炼方法不一样，如膝关节滑膜炎（最常见）患者急性期过后可以做股四头肌自主收缩锻炼，以防肌肉萎缩；后期主动做膝关节屈伸锻炼，以增强股四头肌肌力。
滑膜炎首先要鉴别它是有菌性的还是无菌性的，通常来说多是无菌性炎症。滑膜炎多是由于创伤或者劳损过度所引起的滑膜炎症反应，一般是劳损或者软组织损伤导致的，它的主要症状是出现疼痛或者是积水。zhi疗原则舒筋通络，活血化瘀，消肿止痛。急性期应卧床休息，稳定关节，减少由于关节不稳定造成滑膜刺激；可以给予药物zhi疗、石膏或夹板固定等，并在医生指导下进行康复锻炼。滑膜炎是一种常见的骨关节炎病，以膝关节多见。膝关节滑膜炎患者应避免引起创伤或损耗的运动，减少膝关节的负重和屈伸活动。股四头肌锻炼是一项重要而有效的康复zhi疗措施，建议在非负重条件下进行，比如患者可以坐在椅子上，大腿平放，抬高患肢，勾脚，两条腿交替进行。直腿抬高能促进血液循环，促进膝关节积液的吸收。

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