提高乳酸阀值可扩展有氧耐力区间，有利于提高身体耐受乳酸和清除乳酸的能力，可使身体在较高强度的运动中持续更长时间 。由于心率可直接反映身体的运动强度，因此在接近乳酸阀值时的运动心率，可间接反映身体的乳酸阀值水平 。
普通人的乳酸阀值心率在最大心率的70%～75%之间，运动员的乳酸阀值心率介于最大心率的85%～90%之间，优秀运动员的乳酸阀值心率甚至可以达到最大心率的90%以上 。因此，经常进行持续时间较长的中高强度的有氧训练，可显著提高乳酸阀值心率，对于增强肌肉耐力至关重要 。
心率漂移怎么回事？正常情况下，心率会随着运动强度的增强而逐渐提高 。但持续运动时间较长后，即使运动强度不变，心率也会随着运动时间的延长而缓慢上升，这种情况被称为“心率漂移” 。
出现心率漂移的原因主要是运动疲劳，随着运动的持续进行，体内储存的糖原会越来越少，脂肪的供能比例会逐渐增加 。脂肪与糖原相比，不仅供能效率低，而且还会产生大量的酮体等酸性代谢产物，加重身体负担 。
随着运动时间的增加，持续排汗会造成体内水分大量流失，从而导致身体内循环的血液量减少 。另外，心脏高负荷运行较长时间也会疲劳，心肌收缩能力下降以及血液减少，都会导致心脏泵出的血量下降 。为了保证身体正常的能量供应，只能通过加快心率的方法维持身体正常运转 。
引起心率漂移的原因，除了运动疲劳外，还与运动强度、环境、训练状况等因素密切相关 。比如，运动强度越大，心率漂移越大；在高温、高湿以及高海拔缺氧的环境中锻炼，会加重身体负担，也会导致心率漂移增大 。
导致心率加快的原因有哪些？运动可以使心率加快，但心率加快并非就一定是运动造成的 。控制心率的生理因素主要有三个：自身调节、体液调节以及神经调节 。其中，体液调节指肾上腺素、甲状腺激素等体内激素对心率的调节作用；神经调节则指情绪波动、体位改变等对心率的影响 。
由此可见，心率升高并非就一定是运动强度增加了，因为遇到惊吓或情绪紧张时，心率也会飙升 。除此之外，烟酒以及某些药品也会使心率发生明显变化 。
健身训练中心率过快会有哪些影响？健身训练时心率过快不仅不利于增肌，而且还会使心脏处于负荷过大、缺血缺氧的状态 。这对于健康人来说可能仅仅是降低了运动效率，但对于心脏功能异常者而言，可能会出现猝死等意外情况 。
如果训练结束后有心慌、胸闷、头晕等感觉，很可能是由于心率过高造成的，并且已经给身体造成了较大负担 。一旦出现这种情况，应适当降低训练强度和训练量，以避免对身体造成不可逆转的伤害 。
最后需要说明的是，在运动时监测心率，可及时了解身体运转情况，这对于改善训练计划、提高锻炼效果、防止运动伤害具有重要意义 。

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