请问有没有适合大基数女生的运动 _减肥最快效果最好方法大基数

大基数，就是体重大大点罢了，很多可以进行的运动呢。
关键是你想通过运动减肥还是想寻找一个喜欢的乐趣呢？
【请问有没有适合大基数女生的运动】针对大基数女生一般运动较少，体质稍微较差，同时可能还懒的运动的特点，我感觉一开始呢先减肥，不然拖着沉重的身躯，很多运动都不适合，一些常规运动都难，比如跑步，可能对关节压力加大；比如，游泳，你可能因为暴露身上肥油过多，而不好意思去。
先从吃与动上入手，一方面呢，减少热量摄入，另一方面呢，每天进行半个小时以上的快步走，并进行小碎步式的快跑，跑累了就走，走的呼吸平稳了就接着跑，但是要注意现在天热，注意不要出太多汗，也要注意循序渐进，不要急于求成，不然你的身体吃不消。
等减掉一部分肉，同时感觉心肺功能增强后，再增加无氧运动，加快减肥效果。
然后，减肥成功，然后呢，你就可以选择你喜欢的运动了。
大体重减肥怎么样效果最好大体重的人，减肥的当务之急应该是调整饮食。在刚开始只要控制好饮食，体重下降就会比较明显了。而控制饮食后，也要相应地增加必要的运动，因为如果不提高运动效率，那么身体的代谢就会变得越来越慢。

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【刚刚回答过一个类似的问题，具体可参考前一个问答。】

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主要就是饮食上，如果你已经不再应酬了，那么晚饭就可以变得清淡一点了，少喝酒，少吃肥肉，吃一些简单烹饪的瘦肉、鱼虾（蒸或煮就好）、鸡蛋、豆制品、去皮鸡肉等。多吃蔬菜水果，饮品只喝水或者茶，不要喝饮料！主食可以换成粗粮或者煮地瓜、土豆等。
然后运动，有氧可以试试游泳，因为现在跑步会伤膝盖，然后做一些无氧运动。
大基数的女生如何在一个暑假内变瘦不管是怎么身材的人，都希望自己的身材保持纤细苗条，同时又可以尽情的享受美食。现在市面上有很多种减肥的方法，各种的减肥药，都起到了短期的减肥的作用，却造成内分泌紊乱，不但会反弹，还会造成各种皮肤问题，陷入年年减肥年年胖的尴尬死循环。
特定益生元不是减肥药，但却可以达到减肥减肚子的效果，这是为什么呢？因为特定益生元中含在大量的水溶性膳食纤维和益生元。水溶性膳食纤维，进入肠道后，被大肠中微生物酵解成清肠因子，清肠因子促进肠黏膜分泌粘液和水分，软化粪便，具有粘性，粘附肠道各种垃圾；同时，在肠道被酵解产生的气体使粪便变的蓬松，增加粪便体积，同时清肠因子也刺激肠蠕动，两种因素共同产生作用，促进快速排解粪便。有利于肠道内的残渣、毒素、坏死细胞、宿便的排出。同时可以溶解肠道内的脂肪，肠道内没有脂肪及宿便，腰围自然减少。膳食纤维体积较大，是不会被我们消化的，喝后填充我们的胃腔，需要长时间来消化，延缓胃排空的时间，有饱腹感。可以有效的控制我们的食欲，减少我们的食量。
特定益生元在肠道内发酵时，会形成短链脂肪酸，可以修复胃和肠壁粘膜，并且会在胃和肠壁粘膜上型成保护膜，使我们进食后的食物中含的脂肪、糖份、毒素、垃圾被迅速包裹、吸附，并很快的排出体外.
所以餐前服用特定益生元可以达到安全减肥的作用。

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