文章插图
我给她的回答是 ， 不可能 。最快的方法 ， 是抽脂 ， 但那也是不可取的行为 。

文章插图


文章插图
那么三伏天怎么样快速减脂呢？
夏季都比较炎热 ， 很多人觉得夏天热 ， 出汗多 ， 就可以减肥 。
说句实在话 ， 夏天呢 ， 是比冬天好减肥 ， 这个不假 ， 但是不是意味着出汗越多 ， 就减肥效果越好 。
夏天主要是因为温度高 ， 也加速了我们身体代谢速度 ， 三伏天时间 ， 我们代谢会随着气温 ， 代谢率提高12%,这才是原因 。
不着急??保持?运动?
减肥过程讲究循序渐进 ， 不是一下子就能减下来 。我们脂肪细胞更新速度也需要时间 ， 90-180天 ， 算下来就是3个月到半年 ， 那么在三伏天 ， 可以成为我们加速代谢 ， 提高减肥效果的最佳时机 。
这个时间段 ， 可以增加一些运动 ， 让我们体内燃烧脂肪的速度更快更有效 。
正常来算一个月掉3斤也正常 ， 那三伏天如果一个月能掉秤5斤也是一个很不错的效果呀！[呲牙]
【夏天对腿部吸脂恢复有影响吗】比如一些健美体操 ， 有氧运动 ， 可以在早上阳气特别足的情况下开始 ， 饭后半小时选择快走 ， 提高消耗能量的速度 。
在这个过程 ， 要注意的是 ， 保持充足的水分 ， 运动不需要太激烈 ， 20分钟左右适当补充一些水 ， 不至于让我们出现缺水状态 ， 衣服选择透气吸汗的 ， 运动完记得换一身干净的衣服 。
不节食?膳食平衡
我经常提倡不节食减肥 ， 你选择一个月不吃主食 ， 前期是掉秤了 ， 但后期是会反弹 ， 而且身体出现问题的；
入伏期间 ， 少喝冷饮 ， 可以多喝一些排寒湿的茶 ， 比如红豆薏米茶 ， 姜枣茶 ， 还有一些有助于开胃的果茶 ， 苹果山楂茶 ， 陈皮茶等等；
夏天本身炎热 ， 不宜吃过多肥腻的食物 ， 保持每天都增加蛋白质 ， 比如牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、虾类等食物 ， 同时多吃纤维类 ， 比如粗粮薯谷类等等 ， 这些可以热量低 ， 饱腹感强 ， 烹饪尽量避免过咸或者过甜的做菜方式；
晚餐的时候 ， 选择多吃蔬菜类 ， 比如冬瓜、秋葵、苦瓜、还有深色蔬菜、油麦、菜花、菠菜等等；
饮食合理均衡是我们减脂最好的方式 ， 如果我们一日三餐都没有办法让自己吃好 ， 身体缺乏了营养 ， 没有能量带动消耗 ， 也是没多大效果 。
最后一点 ， 就是睡眠 。
很多人都有睡眠不好的状态 ， 这个是非常影响身体代谢能力的原因 ， 我身边就有很多人减肥速度慢 ， 是因为熬夜 ， 或者是失眠状态导致的 ， 睡眠质量差 ， 人的精神和注意力都是很弱的 ， 所以三伏天减肥 ， 更要有充足的睡眠 。
我们可以尝试下泡脚 ， 或者是听音乐 ， 冥想等等方式 。还有晚睡的熬夜的人 ， 很多人说我不到那个点我就睡不着 ， 其实都是我们自己潜意识的心理 ， 早一点躺床 ， 早一点放下手机 ， 时间是靠自己改变过来的呢 。

• 淘宝什么类目好做？类目不对会有什么影响？
• 淘宝站外流量是什么意思？如何获取？
• 生孩子真的会对盆底肌造成很大的伤害吗
• 夏天瘦身季，吃黄瓜、番茄不如它，富含膳食纤维，每斤不到1块钱
• 来大姨妈了，能吃妙瘦吗？对减肥会不会有什么影响？
• 用蜂蜜腌制什么做茶饮比较好也不容易变质
• 做家务对身体的益处 长期做家务对身体有哪些危害
• 体形很胖的人怀孕会对孕妇及孩子有什么影响和风险？
• B族维生素一瓶150粒，每天一粒，吃完后会对身体有副作用吗
• 经常做家务的人的优点 经常做家务的人