12:00 午饭：豆腐鲫鱼汤（或其他下奶汤）一小碗；西红柿鸡蛋挂面一小碗；少量炒菜 。
3:00 加餐：同上午；
6:00 晚饭：小米粥一小碗，小包子一个
后面不定时加餐会吃个水果或者酸奶 。
以上为其中一天的饮食，但是月子里大部分都是吃的上述，除了炒青菜和其他炒菜会变化之外，其余都没有变化，而且每次吃的量比较少 。不用担心，完全没有影响到母乳，我家宝宝在42天体检时已经13斤，医生告诉我们超重，必须减肥！
需要注意：避免过油的汤，尤其是前七天 。刚生产完一周，我每天都是喝蔬菜汤，很多蔬菜一起煮，简单又减肥，还不影响产奶量 。
饮食上控制了量和油，再加上母乳持续喂养，体重自然会降 。
二、运动 。
很多产后恢复专家都会说生产完一周后就可以进行简单的瑜伽锻炼，但是对于有侧切的我，太难了太难了，所以我的方法是吃完饭在客厅慢慢走一会，一天能走好多次 。在运动上真的是很少很少 。
三：重磅：束腹带
生完一定要绑束腹带，生完一定要绑束腹带，生完一定要绑束腹带！！！！！
重要的事情我想说很多遍，但这里只说顺便，剖腹产可能需要一周后或者更久 。
刚生完孩子的腹部还是像七八个月，简直太正常，但是肉松松垮垮却给短期内达到紧致创造了条件，此时的腹部脂肪处于游离状态，只要给予束缚，一定会让它乖乖的不再乱跑 。而我也是在生产完三天后就在婆婆的劝说下系上了，尽管很难受，但是为了美，拼了，结果真的是让我感动，出月子肚子上的脂肪就接近平坦了 。
以上就是我的亲身经历，希望可以帮到更多的新手妈妈，让妈妈们都美美的！

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