下奶又不发胖的绝招还真是有一个！！
【吃什么即下奶又不长胖呢吃猪蹄可以吗】

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多喝水~~~~

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其实啊，没有什么下奶的偏方，吃好喝好心情好，就能奶又多又不发胖啦！！

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担心身材？
产生每100ml乳汁大约需要消耗60大卡，母乳喂养一天平均可以多消耗300-500千卡 。
如果喂奶的你不瘦反胖，就要检讨下是否吃太多啦！
不靠偏方怎么做？1、频繁吮吸
早开奶、早下奶，最好坚持在产后30分钟让宝宝及早吮吸乳房，刺激乳房尽快分泌乳汁 。
2、 摄入足够水分
母乳最基本的成分是水，妈妈摄入足够的液体，才能满足母乳生产 。
不限于什么下奶汤，喝水喝奶都可以，只要是液体都是有益于母乳生产 。
多少才算够？反正随时带瓶水在身边就是了，喂奶前，喂奶后，都来一杯水 。
3、 保持心情愉快
医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少 。乳汁减少反过来也会加剧妈妈紧张焦虑的心情 。
所以，放松心情开开心心喂喂奶 。
4、 营养均衡
沒有哪种食物可以完全满足所有妈妈的下奶需求，有可能同一种食物，让A妈妈下奶，却会造成B妈妈回奶 。
「均衡营养」才是确保奶水量的关键 。
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈体内，妈妈营养不良，自然会影响乳汁分泌的质和量 。
哺乳妈妈需要：
注意补钙
更多维生素，特别是维生素A或β胡萝卜素
足够的优质蛋白质
蛋奶鱼禽都是很好的蛋白质来源；适量的新鲜蔬菜水果，提供丰富的矿物质、维生素，以及膳食纤维 。
5、 注意喂养技巧
注意正确的衔乳姿势，保证宝宝含入整个乳晕 。并且两侧交替哺乳，每次每侧大致10-15分钟，这样能让婴儿吃到乳房的“后奶” 。
如果不哺乳，也建议2-3小时排空两侧乳房，有助刺激乳汁的再分泌 。
6、 尽量减少用药
有些药物会影响乳汁的分泌，如含有雌性激素的避孕药、抗甲状腺药物等等 。
生病需要服药，建议和医生沟通说明情况，选择哺乳期安全的药物 。
如果你觉得和某种汤特别能下奶，没关系，那你可以继续喝下去哦，如果没有效果又不喜欢，还是不要勉强自己啦 。
顺产后哺乳期，如何在不影响奶水的情况下健康瘦身坐月子期间成功减掉15斤，我想我的经验可以分享给你！
想要达到瘦身的目的，我想大多人都知道“迈开腿、管住嘴”，而月子里，因为刚生产完，往往身体虚弱，又需要增加营养来满足母乳需求，像我生产时还经历了侧切的麻麻，别说迈开腿，床都下不去，我一整个月几乎都坐不了，那既然迈不开腿，又管不住嘴，就需要从合理方面尽量控制，外加简单运动，以达到瘦身目的！
一、饮食
刚生产完，产妇身体的各个器官都经历了一场浩劫，基本都在恢复之中，尤其是胃，所以都在提倡少食多餐，而很多人之所以会胖，就是违反少食多餐而变成了多食多餐！因为在生产之前就给自己定下严格的目标，所以月子里告诉老公婆婆，每天严格按照自己制定的食谱给我做饭 。具体如下：
7:00 早餐：煮鸡蛋两个；炒青菜少量；小米粥一碗 。
9:30 加餐：苹果（开水烫过的黄元帅）一个；酸奶一盒 。

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