子宫复原关系着准妈咪们产后的身体健康 ， 也影响着再次受孕 。当宝宝从各位准妈咪肚子里出来的那一刹那 ， 子宫就开始进入复原的状态 。那么 ， 在恢复的过程中 ， 大家要注意什么呢？产后如何进补和护理 ， 能帮助子宫复原？
子宫复原的三个阶段
了解清楚子宫复原的过程 ， 才能更好地帮助其恢复 。从怀孕到宝宝出生 ， 子宫由原先的50克变成1000克 ， 产后大约4-6周才能恢复原貌 ， 它的恢复大致经历下面三个阶段：
1.子宫颈复原
子宫颈位于子宫体与阴道的连接处 ， 非孕时细长形 ， 约3厘米长 ， 宫颈管狭长呈近乎闭合的状态 。产后2-3天宫口便由分娩时的10厘米左右恢复为2-3厘米 。产后1周时 ， 宫颈外形几乎接近非孕时的状态 。产后4周时 ， 宫颈将完全恢复到非孕时的正常形态 。
2.子宫体复原
在胎盘排出之后 ， 子宫会立即收缩 ， 它的最高处和肚脐的水平同高 。以后子宫底的高度 ， 会每天下降1-2厘米 ， 大约在产后10-14天内 ， 子宫变小 ， 降入盆骨腔内 。
3.子宫内膜复原
胎盘和胎膜与子宫壁分离 ， 由母体排出以后 ， 从子宫内膜的基底层 ， 会长出一层新的子宫内膜 。产后10天左右 ， 除了胎盘附着面外 ， 其它部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖 ， 到产后2周左右 ， 直径已经能缩小到3厘米-4厘米 ， 在产后6-8周就能完全愈合 。
产后子宫恢复好的标志
产后 ， 随着子宫内膜脱落 ， 子宫分泌的粘液等从阴道内流出 ， 这就是恶露 。新妈妈可以通过观察恶露的排出量、色泽和气味的变化 ， 及时了解子宫恢复的情况 。
子宫复原指标1：排出量
新妈妈在产后排出的恶露有光泽 ， 不污浊 ， 大约在产后3周-4周就流干净了 ， 一般不超过42天 ， 这种情况说明子宫恢复良好 。倘若血性恶露量多、持续时间长 ， 则提示子宫恢复不良 。
子宫复原指标2：色泽
在产后三四天 ， 排出的恶露都是血性的 ， 伴有少量的血液、宫颈粘液和脱落的膜组织等等 ， 随着子宫不断恢复 ， 恶露的颜色会慢慢变浅 ， 变成淡粉色、咖啡色 ， 最后变成淡黄色 ， 稀薄的白色 。如果妈妈们的恶露颜色不是正常的血性或浆液性 ， 而呈混浊、污秽的土褐色 ， 应警惕有胎盘残留的可能 。
子宫复原指标3：气味
正常的恶露带有血腥味 ， 但无臭味 。产后根据每个人的子宫恢复情况 ， 7-10天左右恶露一般是没有异味的 。如果出现腥臭味、腐臭味 ， 并且颜色混浊 ， 很有可能是受到感染了 ， 需进行检查 。
及时排尿子宫复原操
导尿管一般在术后24-48小时 ， 待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉 。拔掉后 ， 新妈咪应尽量在产后2小时排尿一次 ， 不要使膀胱过胀或经常处于膨胀状态 ， 容易引起尿路感染 。
另外 ， 在产褥期应避免长期卧床 ， 在产后24小时 ， 妈妈可以下床进行一些子宫复原操 ， 如进行腹式深呼吸 ， 以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀运动等 。
子宫收缩剂生化汤
为了预防产后大量出血 ， 医生通常会使用子宫收缩剂 。除了西药以外 ， 中国民间自古流传的生化汤也可以去淤活血 ， 帮助子宫恢复 。

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