绿茶是很多人群最喜欢的茶饮 ， 养成适当适量饮茶的良好习惯对保养皮肤和健康身体效果很不错 。那夏天喝绿茶可以减肥吗？
夏天喝绿茶能减肥吗
日常养成喝绿茶的习惯 ， 在一定的程度上有助于减肥 。绿茶所含的芳香化合物等物质能溶解脂肪 ， 去油腻防止脂肪沉淀与体内 ， 同时所含的维生素C、维B1和咖啡因能帮助促进胃液消化 ， 有助于消脂 。此外 ， 绿茶所含的茶多酚具有抗衰老的作用 。因此 ， 绿茶所含各种营养素对减肥功效有一定的效果 。可帮助加速消耗健康减肥 。
夏天怎么喝绿茶减肥
绿茶+优酪乳减肥
绿茶粉适量 ， 加入低脂优酪乳或者养乐多也可 。在进餐前的1-2饮用 ， 感觉日正常量饮用即可 。坚持使用可减肥瘦身 。优酪乳绿茶也可代替中餐或者晚餐 ， 减肥效果更好 。
绿茶+柠檬汁减肥
新鲜柠檬汁和开水按照比例1:1调制均匀 ， 再加入2小勺了绿茶粉 ， 混合调匀 ， 饭后可饮用 。对于下半身水肿的人群最适宜 ， 但有胃病的人群不建议饮用 。此外 ， 柠檬汁和绿茶都属于碱性食物 ， 对酸性体质的人群可起到调节作用 ， 有助加速新陈代谢排出体内多余水分 。
绿茶+苹果汁减肥
新鲜的苹果汁和绿茶粉混合调制均匀后饮用 ， 建议早晚各喝一次 ， 最好将苹果渣也一并喝掉 ， 饭前饮用为好 。对减肥瘦身效果很不错 。同时苹果所含丰富的纤维素对防治便秘有所帮助 。
夏天喝绿茶减肥的注意事项
不能空腹喝茶
【夏天喝绿茶能减肥吗 怎么喝绿茶减肥】绿茶叶中富含咖啡因等生碱性物质 ， 空腹饮茶会导致肠胃吸收咖啡碱过多 ， 从而引起亢进症状 。严重的情况下会出现心慌、头昏、心神恍惚手脚无力等不适感 。不管是常喝茶或者很少喝茶的人群都不仅建议空腹饮茶 ， 很容易引发上述症状 。
晚上不可大量饮茶
晚上喝绿茶会影响睡眠质量 ， 尤其是对咖啡因有过敏的情况下 。因此 ， 茶水建议上午或者下午喝更适合 。早上空腹饮茶会产生不适感 ， 而晚上饮浓茶会影响睡眠 。这样不但达不到减肥的效果 ， 还会导致抵抗力下降 。
经期不能喝茶
女性不能经期喝茶 ， 这样很容易加重痛经 ， 出现头痛、乳房胀痛以及腰酸等不适症状 。因为神经分泌调节有所改变 ， 饮茶会引起兴奋状态 ， 从而加重以上不适症状的出现 。
不能只喝淡茶减肥
喝茶减肥一定要掌握好正确方法 ， 同时饮用量也要掌握好度 。如果摄入的茶多酚不够量很难起到减肥的效果 。建议每天茶多酚量要达到90-690毫克之间 。只喝淡茶对减肥的效果并不明显 。
不用新鲜茶叶泡茶
新鲜的茶叶口感固然清新爽口 ， 但其存放时间不足 ， 茶叶所含的未经氧化的多酚类和醛类以及醇类等物质都不会很明显 ， 而这些物质对胃肠有着较强的刺激作用 。经常喝新茶很容易诱发胃病 。建议茶叶最好存放半个月以上再喝为好 。

• 夏天吹空调会上火吗 夏天上火这样做可以降火
• 夏天感冒可以吹风扇吗
• 夏天吃西瓜会上火吗 夏天上火吃西瓜居然会这样
• 夏天如何去除腋臭 分享7个去狐臭的方法
• 大人得了手足口病喝板蓝根管用吗 慎用板蓝根！
• 冬季干燥喉咙痛 6款润喉茶记得喝
• 怎么煲海带排骨汤好喝 海带排骨汤禁忌
• 中暑会拉肚子吗 中暑拉肚子怎么办
• 甲状腺结节可以喝咖啡吗 刺激性食物都要少吃！
• 宝宝喝什么汤下火