每周2-3次食用部分添加苦荞面粉制作的面条、馒头 ， 会很有益 。
11 。赤豆：能利水通乳 ， 营养也很好 ， 蛋白质丰富 ， 磷和铁的含量也高 ， 豆皮里还有膳食纤维和豆皮多酚 ， 有着大米、面粉所难企及的营养价值 ， 十分适合新妈咪 。不过 ， 吃豆沙不算吃赤豆 ， 因其经过一番精工细作又添加糖分 ， 失却了天然的营养和瘦身之功 。
每天一碗赤豆汤 ， 加餐时吃两勺自己熬制的无糖赤豆沙 ， 或是在蒸饭的时候加一把泡软的赤豆 ， 都很好 。
12 。糙米：新妈咪要改吃糙米饭才好 。与糙米相比 ， 大米简单得就如淀粉颗粒!糙米富含促进能量利用的B族维生素 ， 膳食纤维的含量也显著高于精制大米 ， 这都有助于减肥瘦身 。
瘦身Tips：
主食的名称越来越名不副实 ， 实际情况是粮谷非但不再身居主位 ， 相反大有被从一日三餐彻底取缔的趋势 。这是大错特错的!离了粮谷 ， 难以做到营养平衡;离了粮谷 ， 要补身更难 。毫不夸张地讲 ， 新妈咪吃对主食 ， 瘦身便成功了一半 。
新鲜水果
13 。
柚子：柚子像其他柑橘类水果一样富含维生素C和钾 ， 含糖量不高 ， 每天吃上1-2瓣 ， 有驻颜修身的作用 。
14 。火龙果：火龙果不寻常 ， 在于它的黏液和黑色的小籽 ， 会有完备的研究逐步揭示它们的好 。建议每天平均半个火龙果作为加餐来食用 。
15 。苹果：苹果富含果胶、苹果酸和钾 ， 有这几件法宝 ， 苹果位列瘦身水果之列当之无愧啊 。
建议新妈咪每天都吃上半个苹果 。
瘦身Tips：
【哪15种食物新妈咪产后减肥又补身】 水果与厌肥的新妈咪们亦敌亦友 。其实 ， 水果品种丰富 ， 营养各异 ， 还需加以甄别 。高糖度的水果不能常吃 ， 也不能多吃 ， 如荔枝、香蕉、桂圆、甘蔗等 。低糖度的水果往往酸度高 ， 如柠檬、山楂等同样不能多吃 ， 更不能代餐 ， 以防坏了脾胃 。

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