产后恢复需要做什么锻炼吗( 二 ) _产后修复减肥练什么比较好

改良平板支撑/侧支撑
注意在全过程中不要憋气，保持正常浅呼吸，一般前期不超过20秒。
以上是个人修复经验，可能有不足之处请见谅
经历过顺产后，该怎样恢复好身材怀孕犹如大改造，身体的变化最明显，大肚腩，水桶腰，大屁股，孕期注意控制体重的人产后身体一般能恢复孕前体重。

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说到这里不要高兴的太早，即便是恢复了孕前体重，依旧有大肚腩，大屁股，不要问我是怎么知道的。
产后如果比孕前胖几十斤…………
姿势：平时散步时注意收腹提臀，尤其是抱孩子，许多人抱孩子习惯性的把肚子挺起来，感觉这样抱宝宝会安全一点，这个动作一定要改。
锻炼：产后想恢复孕前身材，锻炼必不可少（自己带孩子的宝妈表示没有时间）。可以做仰卧起坐，卷腹等，视情况而定，但是一定要在产后42天去医院做完检查后再做这些锻炼，或者以产妇锻炼时身体没有不适为准。
饮食：这个不用说，母乳喂养的妈妈一定会清淡饮食，合理安排膳食，只要适量的少吃一些就好了。
母乳喂养：母乳喂养会消耗一部分热量，更容易减重。
比起剖腹产，顺产的宝妈更容易恢复，所以在宝宝断奶之前一定要把身材练起来。
小桐到现在也没有减出好身材，多说都是泪……
【产后恢复需要做什么锻炼吗】当然，健康的身体比胖瘦更重要，等有了宝宝就知道，身材什么的都不重要，宝宝的笑声最美好。

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