减肥——这是每天都在讨论的话题 。有一个运动聊天群，所以每天必聊到吃饭、运动、减肥三件事！
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昨天还看了一个朋友发的减肥前后照片，完全是判若两人，减肥前脸很大，肚子看着像女人的孕肚，估计有200多斤 。现在减肥成功了，变成一个型男，人也很自信，经常在群里给大家传授饮食热量方面的知识和相应的运动 。
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看了照片太让人吃惊了，问了一句：哪来的动力？有个小伙伴开玩笑说：可能脑子出了点问题 。这个小伙伴也减了20多斤 。确实，能狠心而且坚持减肥成功的人，脑子里肯定很“偏执”，胖子是吃胖的，嘴馋的人，能戒掉不规律的饮食习惯，天天流汗运动，这不是一般的毅力啊 。
“每个胖子都是潜力股”，减下去了，一定会建立很强的自信心，有了这种自信心，生活中的许多问题也就不是问题了 。
腿粗，也要持续有计划的运动，下载一个运动APP，跟着持续运动 。PS：长跑运动员的腿都很细！[吐舌]
减肥真的要对自己狠一点吗减肥千万不能对自己太狠，否则只会越减越肥
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都说减肥要对自己狠一点，所以有人严格节食，也有人大量运动，可是这样的减肥往往以失败告终，为什么呢？又究竟应该如何减肥，不饿不累，能减下来还能维持好？
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要想减肥就要保证能量负平衡，即摄入少消耗多，可是长期能量负平衡会扰乱体内激素水平，进而影响生育，因此人类在长期进化中都是努力调节不让身体处于这种状态，如何调节的呢？降低维持生命所需要的能量，也就是降低基础代谢；而基础代谢占到能量消耗的60%～70%，基础代谢降低后，每天能量消耗越发困难，所以会出现越减越难减的情况 。
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另外长期严格节食不仅会降低基础代谢，身体处于自我保护，还会通过另外一种方式调节，那就是暴饮暴食，不是说减肥者的意志力有多薄弱，而时身体总时会不断的发出渴望食物的信号 。另外长期大量运动，身体也同样有弥补自己的原始冲动，加之太累的时候意志力薄弱，也会引起暴饮暴食，也是对自己太狠导致减肥失败的另外一个原因 。
所以真想减肥，就不要急功近利到一定得一个月减八九十来斤，每月减3～4斤甚至2～3斤，只需要稍微调整一下饮食结构，减少一点进食量，适当增加一点活动，身体对这些微小的改变就不会抗拒，就不止于暴饮暴食或降低基础代谢，只有这样才能达到减肥的目的 。
上面提到的微小改变可以是多吃点菜少吃点肉，也可以时炒菜少放点油，还可以时少喝点甜饮料或甜食，还可以是每顿细嚼慢咽，吃到七分饱，总时循序渐进，慢慢减才是减肥的王道，前往不要对自己太狠哦 。
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有一些人为了好身材，对自己最狠的方法是哪些为了好身材对自己最狠的方法有哪些，那就是少吃，甚至对自己狠到吃米饭还查粒就是查数吃，这话听着离奇但真有人这么做，女主持人鲁豫就是其一，她在一次节目中说她吃饭的量都没我一顿多，基本上就是在查数吃，难怪她瘦的皮包骨，样子真难看 。
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