谢染月杂坛的邀请 。秋季早晚温差大，早晨只有十几度，而中午阳光充足，大约二十几度，如果早晨晨练，勿在湖边散布或跑步，以防着凉感冒 。时间上不宜太早，早晨6点至6点30分为宜，每天锻炼1至2小时左右 。多数退休老人选择在公园跳健身舞，这样最好，身体全身运动、心情舒畅、观花赏景、拥抱大自然、延年益寿、其乐融融……而我们则根据各家情况不同，选择骑车锻炼，若下午有空，选择爬山运动，适可而止，不一定爬到顶，半山腰有平路，可以走走、骑骑车、进入公园散心，随心所欲地运动，这样挺好 。秋季菊展开始了，观赏秋菊是一年一度的盛事，非去不可 。全国各地的大、小公园，鲜花盛开，一串红耀眼夺目，红彤彤一片片映红了人们的脸庞，五颜六色的鲜花把公园装扮得分外妖娆，朋友们，边锻炼边旅行，一举两得 。您做到了吗？老年退休族的朋友们：为了健康；为了儿女；天再冷也阻挡不了咱们运动健身的步伐……加油！你动、我动、大家动，全民健身动起来！！！
【冬季适合做什么运动健身呢】

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