瑜伽动作是不会单一瘦某一个部位的 。你基本上练习的时候，全身都会瘦下去，这样才能更好的塑造全身的好线条 。你可以可以加强某一个部位的练习，效果会比较好 ，但是单一瘦某一个部位基本上是不可能的 。

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瑜伽动作是需要相互配合练习才会起作用的，后来根据老师的指导，开始针对每个部位朱波攻破 。直到很久之后，我从身边的别人身上知道单独练习一个部位是没有任何效果的 。

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练瑜伽跟着我一起瘦一起美 。

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我的阿姨在我很小的时候就开始练习瑜伽，她一直是我的榜样，我非常羡慕他的身材 。这么多年过去了，她的身材一直从未改变 。瑜伽让她很好的保持了自己的身材和身体健康，让小伴最为惊讶的是，这么多年过去，她的皮肤依旧光滑水嫩 。

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【瑜伽动作可以瘦单一部位吗？】神猴式
经典的腿部一字马动作，大家千万不要错过了 。两条腿前后分开呈一百八十度，注意膝盖后压，脚背紧绷 。上半身吸气保持着挺直的状态，两个手臂抬高，曲肘放于胸前，双手合十，眼睛看向前方 。

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鸟王式
既能锻炼腿部肌肉，又能锻炼腰部脊椎，很适合现在的年轻人 。两条腿膝盖弯曲，相互缠绕在一起，注意只有一只脚掌踩在地面上 。上半身向前倾斜，靠近腿部微微转体，两个手臂曲肘放于胸前，双手合实，眼睛看向空中 。

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也让我明白了一个非常现实的道理，如果想变瘦，想变美，光练习身体的一个部位是不会起作用的 。一个位置再精美也不代表什么 。所以今天小伴总结的动作都是练习身体各个部位的非常好的体式，每一个体式都是瑜伽达人提供给大家的 。

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朋友们，大家准备好跟小伴一起练习瑜伽了吗？在开始之前，大家一定要做好热身运动，这样才能完成接下来的任务 。

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大家不要对瑜伽产生厌烦心理，用心去体会他的每个动作，就会对他感兴趣产生感情，这样练习不是更好吗？

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十多年练瑜伽的经验总结出了一个道理练瑜伽不能只练习一个部位 。今天小伴把这个经验告诉给大家，就是不想你们浪费时间再去探索 。
今日话题：经验分享给大家，共同进步 。

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