老年人睡觉不好失眠属于正常的生理反映，可采取想睡就睡不想睡就干活，玩都行 。别无它法 。
先吃点天王补心丹，再煮些合欢皮代茶饮用，不行的话就调节一下神经！！
晚上喝点酒有助于睡眠！
1，心里不要老装着事，晚上不要老想着事，遇事丟得开，见事放得下 。
2，养成良好的生活习惯，逐步建立起居规律，不熬夜，不睡懒觉 。
3，晚上不要吃得太饱，常洗澡或温脚，睡前先在床上养神，不干动脑累身体的事 。
4，必要时服安神的中药帮助睡眠，个别时候服少量安眠药，别过度依赖 。
5，白天适度劳动，散步，活动身体，要有一两样有益的爱好，参加文娱活动，结交朋友，喝茶交流，生活充实一些 。
这样睡得好，睡得香，少失眠，精神足 。
老年人睡觉一定要养成一个睡眠习惯，不能睡得太早，很多吃过晚饭6点左右就睡觉了，到半夜二三点钟就醒了，引起睡眠混乱 。因为睡眠时间足夠了，不是睡不着，也不是睡眠不好 。老年人吃了晚饭一定要到处面走一走，活动一个小时，常期坚持，助消化，益睡眠，再回家泡脚洗澡看电视，睡前看点书，以9点至10睡觉为最好，到早晨五六点钟起床，睡眠质量已艰好了，只要养成一个习惯睡眠不是难事，到时间了你挡也挡不住 。
【请问老年人晚上总是睡不好，怎么调理？】方法/步骤

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