是的 ， 你可以控制身体以消耗那种能量为主 。
但是大多数人依然会选择吃极少的饮食和大量的运动 ， 以此来让体重继续快速的降下去 。这时身体依照你的指示 ， 开始以消耗肌肉为主 。

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是的 ， 当你一直采取快速减肥时 ， 身体就会消耗肌肉和水分 ， 而不会消耗脂肪 。当你认为自己减肥成功后 ， 其实这时你体内的脂肪是没有变化的 ， 你减之前是多少的脂肪 ， 你减之后还是多少的脂肪 。当你开始恢复正常的饮食后 ， 水分回来了 ， 体重就会以迅速的方式反弹 。这就是减肥后反弹的原因 。



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如果你采取正确的减肥方式 ， 体重以每周0.5-1.5斤的速度瘦下去 ， 摄入正确的饮食 ， 保证每餐的热量 ， 合理的运动 。这时身体就会缓慢的减掉脂肪和水分 ， 同时增加新陈代谢的速度 ， 当我们减肥成功后 ， 新陈代谢是一直处于很高的水平 。
新陈代谢高意味着什么？意味着基础代谢高 ， 意味着就算你睡觉工作都可以消耗大量的饿热量 ， 体重根本不会反弹（除非你暴饮暴食） 。



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我以较浅显的方式讲解出来 ， 希望你能看懂 。
你好
减到自己满意的体重和身材 ， 停止锻炼 ， 只是控制饮食 ， 肯定会反弹的 。
停止锻炼 ， 饮食不变 ， 吃进去的热量大于消耗的能量 ， 这样的话 ， 热量就在体内慢慢积累 。只是头几个月很缓慢 ， 不明显 ， 等半年一年不锻炼 ， 如果是易胖体质 ， 甚至会反弹到超过减肥前的体重 。
想要减肥成功且不反弹 ， 就要设计一个科学 ， 合理的减肥计划和长远目标 。
一 ， 刚开始多进行以减肥为目前的有氧运动 ， 如跑步 ， 跳绳 ， 游泳等 ， 提高肺活量 ， 提高肌肉耐力 。
二等减肥有了一定效果 ， 并且适应这个运动量了 ， 就要加上无氧运动 ， 也就是力量锻炼 ， 如仰卧起 ， 俯卧撑等 。每天保证消耗脂肪的同时 ， 肌肉也在生长 。那么身体的代谢率就会增大 ， 每天都会消耗一定的能量 ， 保持肌肉的生长 ， 肌肉含量越高 ， 消耗的体能越大 ， 就更不容易反弹 。
三 ， 胖子不是一口吃起来的 ， 减肥也不是一天 ， 两天的事 。只有循序渐进 ， 持之以恒 ， 每个月所减重量是体重的5%左右 ， 这样的减肥计划才好 。
生命不息 ， 减肥不止 。才刚刚达到理想的体重和身材 ， 就停止锻炼 ， 是不宜的 ， 国际上公认的减肥成功是 ， 控制饮食 ， 停止锻炼或者减少运动量 ， 减轻运动强度 ， 半年内不反弹 ， 才是真正的减肥成功 。
所以 ， 停止运动 ， 减少运动量 ， 减轻运动强度都是不可取的 。减肥难 ， 减肥成功更难 。
本人长期从事体育健身工作 ， 也指导过一些肥胖症患者 ， 并取得一定效果 。希望我的回答能对你有所帮助 。

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