不少的人多会发现身边有很多的例子：NBA某明星退役后 ， 体重直线上升 ， 已无往日完美身材；某体育运动员几年没有参加比赛 ， 身材走形像是变了一个人；曾经打健美比赛的人 ， 停止锻炼后 ， 肥肉已经淹没了八块腹肌 。
那么这就证明了只要是停止健身就会发胖吗？不是的！
停止健身不是直接导致发胖的原因 ， 真正的原因是：不运动导致消耗变少 ， 饮食不改变摄入过多 ， 基础代谢变少 。
消耗变少：
不管是有氧还是无氧都会消耗身体里的糖分与脂肪 ， 当你停止运动后自然身体里的能量就只能靠基础代谢来消耗 ， 这样会大大降低消耗值 ， 长期下去就会使身体里的脂肪越来越多 。
摄入过多：
健身时你一天的消耗是很大的 ， 就算吃的多一些你都可以通过运动来燃烧掉 。但是当你不运动后你还摄入与运动时同样的食物甚至不去控制得吃 ， 那很轻松会将自己变胖的 。
基础代谢下降：
肌肉的含量多少取决于基础代谢的高低 ， 当你不运动后肌肉也会随之变小 ， 基础代谢就会跟着变少 ， 再加上基础代谢会逐年递减 ， 如果不运动的话不但不会提高基础代谢还会降低基础代谢率 ， 消耗身体的卡路里会越来越少 ， 不胖都难 。
所以 ， 如果你不运动了 ， 你要是可以将饮食控制住 ， 作息时间调整好 ， 也不会让自己发福的 。
虽然你明白不运动怎么能不胖 ， 但是小编还是提倡大家保持锻炼 ， 因为这影响着我们的健康 。不要认为只要一沾上健身就没有回头路 ， 停下就会胖 ， 当你养成健身的规律慢慢的喜欢上后 ， 你会发现想放弃都难！
等你真正通过运动和饮食调整健康的瘦下来 ， 你会发现不让你运动你会非常不舒服 ， 运动成瘾戒不掉 ， 尤其做力量训练 ， 你每天都发现自己进步会很有成就感
不会很快 ， 温水煮青蛙 。
任何形式的减肥 ， 注意我说的是任何形式 ， 只要你不控制饮食 ， 不运动 ， 肯定会反弹 ， 真正一辈子不会反弹只能运动一辈子或者健康饮食一辈子 ， 说白了就是吃饭7分饱 ， 少油少盐少甜 ， 
经常中等强度运动如跑步 ， 跳绳 ， 游泳 ， 单车 ， 健身操 ， 大强度运动如hiit,tabata波比跳 ， 会导致人体氧化衰老加速 ， 代谢不可逆转性氧化衰老下降 ， 所以会更加肥胖 ， 对于有代谢紊乱性疾病患者如三高 ， 会导致病情难以控制 。
以健康为目的的运动 ， 极低强度运动增肌训练即可 ， 低碳水运动 ， 衰老代价低 ， 运动心率越高 ， 衰老损伤越显著 。美体增肌训练可对抗衰老导致肌肉重量和力量下降 ， 顺便美化形体 。
运动本质是衰老加速和损伤 ， 参看《自由基与衰老》医学教材 。
是的 ， 亲身经历的

• 怎样自测怀孕 自测怀孕的方法
• 停止跑步半年后如何恢复？
• 夫妻感情一旦有了裂痕很难修复，覆水难收，破镜难圆，您怎么看？
• 打坐念佛入定的诀窍
• 农村大门万万不能朝这4处开，一旦犯了忌讳，只会越住越穷 房子风水面朝公路
• 这是一种睡眠时候呼吸停止的睡眠障碍 全国约5000万人睡眠中曾呼吸暂停
• 怎样运动减肥最有效
• 什么时候运动最减肥
• 部落冲突五本打法
• 三大漏财风水，一旦出现，必须立马调理，不然后患无穷 房子漏水的风水