为什么早上跑步最适合脂肪燃烧？饭前跑好还是饭后跑好？爱健康的小博开讲啦！
跑步是一项不需要器械，没有太多限制的运动之一，也是坚持下来效果比较明显的一个 。跑步的好处有太多太多，其中有一个功效很吸引人，那就是减肥燃烧卡路里！

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我认为晨跑要比夜跑更好一些 。晚上跑步运动完身体是处于兴奋状态，不利于夜间的休息，而且就中医方面来讲夜晚是主静不主动的，夜晚是阳气归息的一个过程，晚上适合瑜伽这类修身养性的运动 。在清晨阳气需要升起时跑步更加得符合自然规律，也可以提升精气神！

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1.我们早上起来，胃里的食物通过一夜的睡眠也消化得差不多了，胃中分解食物的能量不足以支撑我们的跑步，所以会消耗脂肪来提供能量 。
2.我们早上起来跑步，乍一看我们只是在早上的跑步中消耗了脂肪，其实不然，在我们跑完步以后，我们身体的基础代谢率也会有提升，进而让我们这一整天都在消耗脂肪的过程中 。

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视情况而定，如果是为了减肥，我推荐饭前跑步，这样可以让脂肪代谢率达到最大值，如果是以训练跑步为目的，那就饭后跑步，吃饱饭后可以延长跑步的时间和距离，达到训练的效果 。

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1.最适合人们出来晨练的时间是早上5点到6点之间 。
2.晨跑不需要跑多长时间，20分钟以内，不用跑太快，尽量平稳奔跑 。
3.想要跑步减肥的朋友们，要多补充蛋白质，以免运动消耗肌肉 。

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