蔬菜和水果是从饮食上保护女性健康的好伙伴 ， 它们不仅健康 ， 而且营养充足 ， 那么补血水果蔬菜有哪些？
胡萝卜
我们都了解胡萝卜里面蕴含了超多的维生素B和C ， 并且其中对人体补血最有好处的就是胡萝卜素 ， 想要补血的朋友一定不能错过胡萝卜汤 ， 绝对是补血最好的汤品 。
海带
在炖各种汤品的时候 ， 很多朋友都会在汤品里面加入适量的海带 ， 因为海带中蕴含了我们人体中所需要的营养元素 ， 比如说铁、钙等元素 ， 并且所蕴含的的铁元素非常丰富;我们人体中如果缺少了铁势必会降低身体中的热量 ， 进而导致我们的体温变低 ， 所以在冬季或是比较寒冷的天气里 ， 想要做好保暖的工作 ， 一定要多多喝一喝海带汤;并且缺少气血的女性朋友一定要多吃海带 。
菠菜
说到补血的食物 ， 就不得不提菠菜 ， 里面所蕴含了大量的胡萝卜素和铁元素 ， 所以想要补气血的朋友一定不能错过菠菜 。
红枣
【补血水果蔬菜有哪些 吃什么蔬果补血】红枣可谓是水果中补血的极品 ， 它富含了大量的维生素、氨基酸等微量元素 ， 据有关资料显示 ， 红枣里面所蕴含的成分能够很好地调节我们人体中的新陈代谢 ， 能够增强我们身体的抵抗能力;多吃红枣除了补血之外 ， 还能是皮肤变好 。

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