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外底:跑步鞋底部直接与地面相接触的一层,通常材质稍硬,具有耐磨、防滑等特性 。
中底:外底之上的减震层,材质相比外底柔软 。脚弓处采用的支撑或稳定装置可以控制鞋弯曲的拧曲力，并将落地时的冲击力从脚后跟传递至前掌 。
鞋面:中底之上包裹脚部的大面积网布，具有很好的透气性，使足部时刻保持干爽 。

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鞋中底内外侧使用的材料相同，颜色结构一致，此类跑鞋较为柔软，适合高足弓、旋前不足模式的跑者使用 。

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鞋中底内外侧使用的材料密度不同，内侧使用材料的密度较大，颜色较深，部分跑鞋在中底内侧还贴有塑料片或加强支撑结构，此类跑鞋因内侧具有较好的支撑效果，因此适合脚部轻微或中等旋前过度的跑步者使用 。

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鞋中底内侧的支撑能力在稳定型跑鞋的基础上进一步被加强,通常采用外面加贴塑料片或加入碳素钢等方式加强鞋内侧的支撑效果，此类跑鞋适合严重旋前过度的跑步者使用 。

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外底的纹路比较粗大夸张,鞋底比较硬,鞋面颜色通常采用黑、橘、 深灰等颜色，适合进行越野跑步的练习者

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参考文献:1.Clark MA.NASM Essentials of Corrective Exercise Training: course manual. 1st ed. Lippincott Williams& Wilkins, 2010
2.陈方灿译 。美国国家体能协会私人教练基础 。上海:文汇出版社
3.Ian Mathieson, Footwear and foot orthoses.
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工欲善其事必先利其器，跑步对器械装备没有什么要求，唯一需要的，就是一双舒适的能保护的你的双脚和膝盖的跑鞋了 。因此，根据自己的经济实力尽量买一双好点的跑鞋性价比是相当高的哦 。那么，如何买一双好的跑鞋呢？

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首先，让我们来了解一下跑鞋的结构 。跑鞋，或者说多数运动鞋的结构大多由三个部分组成：
外底：外底通俗点讲就是鞋底，一般来讲，外底会有很多底纹，主要目的是防滑 。好的外底材料应该是耐磨的，这样可以增加鞋的寿命 。
中底：中底是外底和鞋垫之间的一层 。跑鞋的技术含量主要体现在中底 。好的中底能防震，保护脚不受伤，并且可以增加跑鞋的弹性，促进更好的运动表现 。
上部：上部是指鞋垫以上的整个部分 。好的上部应该透气、合脚、方便穿脱，外型美观时尚的上部也会受到更多跑者的青睐 。


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在体育用品店的鞋墙上，拿起一只跑鞋来观察，从外底看起，外底一般都是覆盖着整个鞋底，上面布满各种特殊的纹路，中间可能还有很多沟回，颜色多数为黑色，也有其他颜色，厚度一般为3-5mm 。外底主要的作用是在和地面直接接触过程中发挥耐磨、防滑的作用，满布的纹路和沟回正是起这种作用 。外底材料一般是含碳的橡胶，这种橡胶比较耐磨，同时防滑效果和重量方面也较理想 。
在外底和五颜六色的上部之间，往往是一层白色的中底 。中底一般厚度在1-2cm左右，其主要作用是缓冲地面传来的震动 。人在奔跑时，地面传递给身体的震动可以达到平时步行状态的8倍左右 。如果没有中底，奔跑运动对于全身的震动伤害将是对人体非常不利的 。因此，各种高技术被开发出来运用到中底上 。每家公司对中底技术的叫法不同，目的却都是一个，就是想方设法将震动削减、转移，使你在跑步过程中感觉到舒适和安全 。中底的材料，除了各品牌特别用到的专利技术之外，大部分材料使用的是EVA或者PU之类的发泡橡胶 。它为鞋子提供了良好的弹性和很轻的重量 。

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