调整每日饮水量以及钠盐的摄入量，改善水的滞留状况，防止身体发胖 。
增加新鲜水果和蔬菜等纤维素食物的摄入，保持大便通畅，有利进食和排泄 。适当少吃主食，减少糖的摄入 。
三、有助胎儿发育的七个最佳

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最佳分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，国产科医生称它为最佳分娩食品 。巧克力营养丰富，热量多，如克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是雪中送炭 。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩 。
最佳酸味食品
孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处 。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救 。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助 。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益 。
不过孕妇食用酸味食品要注意选择 。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好敬而远之 。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之 。
最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦 。
选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适 。
最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸，每克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首 。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。同时，菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。
最佳饮料
绿茶乃微量元素的富矿，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种 。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血 。
最佳防早产食品
丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用 。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用 。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼 。
最佳零食
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道 。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等 。葵花子富含维生素e，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿
四、孕期压力大影响胎儿心智发育


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根据伦敦帝国学院教授葛拉佛的研究显示，孕妈咪怀孕期间处在高情绪压力下，对胎儿产生的负面影响愈严重，如与配偶争吵、遭受肢体暴力等 。
葛拉佛指出，面临高压力的孕妈咪会分泌大量荷尔蒙可体松(hormone cortisol)，若胎儿长时间处在充满大量可体松的胎盘和羊水中，出生后18个月的平均智商，比低压力孕妈咪所生的胎儿低，成长后的性格也容易紧张、忧郁和胆小 。

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