心梗前兆四：胸口闷得慌
胸口发闷 ， 是一种主观感受，就像是被一块大石头压住胸膛，严重的时候会导致呼吸困难，这种状态 ， 其实很多人都体验过，但是不常见，而且也不会有加重的趋势，所以大部分人都会忽略 ， 甚至觉得这是正常的现象 。
但是当你发现胸闷，且越来越难受的时候，休息一会也没有缓解，这时候不要犹豫 ， 需要你立刻马上赶往医院 。
如果发现有以上症状之一，一定要意识到事情的严重性，早点就医 。
发生心梗后，要抓住黄金120分钟明确诊断为心梗的患者要争取在黄金120分钟内得到有效救治，当心梗来临时，千万不要逞强，求助于家属或者身边的人 ， 第一时间拨打120急救电话 。
非专业人士不要盲目采取急救措施，因为我们普通人无法准确判断是有心梗，如果是有基础病的病人 ， 没有专业的急救知识，可能会帮倒忙，所以还是要交给专业人士 ， 及时抓住黄金抢救时间是关键 。
心梗如何预防，我们要从细节做起 。
1、不吃过饱，七八分为宜
我们总是讲究三餐要吃得饱饱的，但是其实当你感到十分饱，就已经超出身体的负担，特别是现代人生活条件好 ， 吃的东西都是营养丰富，不乏有一些肥肉、动物内脏等高油脂、高胆固醇的食物，在吃饱之后容易出现胸闷等不适 ， 这个时候也需要引起重视 。
日常三餐尽量以清淡为主，遵循少吃多餐的原则，七八分饱就足够了 。

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2、排便不宜过于用力
便秘是困扰很多人的烦恼 ， 有时大便干燥难排，有的人会选择迎难而上，经常过于用力导致脸色涨红，医生提醒，这是一种不好的习惯，排便过于用力会诱发心肌梗死 。
所以说，平时多吃富含膳食纤维的粗粮或蔬菜水果，多喝水加上适量的运动 ， 大便自然顺畅，当大便难排时，也可用开塞露等辅助用品，切记盲目用力 。
3、量力而行，拒绝高强度运动
如果老年人和心脏不好者 ， 选择运动时不宜做过于剧烈的竞技运动等，应选择快走、慢跑等比较温和的有氧运动 ， 且运动时间不宜过长，应清楚自己的极限 ， 适量运动虽有益身体健康 。
但是超负荷的体力运动会使心脏负担突然加重，导致需氧量增加 ， 呼吸困难，从而心肌缺血，严重的结果就是心肌梗死！
4、注重心理健康，及时释放压力
在快节奏的生活下，现代人容易压力大 ， 压力一大，肾上腺素也会升高，长期处于兴奋的状态，血管可能收缩，心跳加速，大部分人会认为这是心理问题，但长期这样会导致血压上升，容易引起心梗发作 。
所以平时要多放松心情，及时倾诉，把烦恼或者怨气都消化掉，日常可以进行冥想等修养身心的活动 ， 开阔心胸，人自然就更有精神了 。
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5、早晨一杯水，提防突发心梗
早晨起床时 ， 因为血液较为浓稠，加上肾上腺素的分泌，可能会导致血压的上升，这时候不建议立马开启一天的行动，先喝一杯水，让身体恢复正常状态 。
如果是平时有高血压的病人，需要更加注重血压，晨起如果有不舒服的话，可以自查一下血压，睡觉前听从医生嘱咐，看是否需要吃降压药，避免隔天早晨血压过高，引发心梗 。
6、注意保暖，温差不宜过大
因为突然的寒冷刺激有可能也会诱发急性心梗，特别是中老年人，在冬天出门要做好保暖措施，重点是护好头部、手部、脚部，增减衣服时要让身体慢慢适应 ， 减少温差带来的刺激，血压波动就不会太大 。

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