所以 ， 要么选择空气流动性良好的健身房 ， 要么干脆在户外运动 ， 尤其是绿植茂盛的公园 ， 那可不是老爷爷老奶奶 。
4、限量喝水
香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统 ， 你的肾脏每小时只能排出800--1000毫升水量 。1小时内喝水超过1000毫升 ， 会导致低钠血症 。
5、不要赖床
你体内的生物钟每90分钟循环一次 。如果你早上自然醒来 ， 就不要再继续赖床 ， 因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环 ， 所以赖床30分钟或40分钟醒来后 ， 你反而会变得无精打采 ， 甚至还会头晕恶心 。
健康的养生方法
6、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神 ， 否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤 ， 心悸、心慌就是严重的症状表现 。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟 ， 否则不仅对身体的伤害是翻倍的 ， 咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！
7、热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌 ， 影响你的睡眠质量 。因此 ， 临睡前才洗热水澡绝不明智 。
聪明的做法是 ， 在睡前90分钟沐浴 ， 这样等到临睡时 ， 体温刚好降到最适宜睡眠的温度 。如果迫不得已在临睡前洗澡 ， 就在最后用冷水冷敷一下额头 ， 也有助于体温迅速降低 。
8、租房前先消毒
如果你还是租房族 ， 那么一定要小心了！因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉 。
在中国 ， 几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒 ， 而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久 。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方 ， 都要仔细消毒 ， 至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒 。
9、中午也要刷牙
你坚持每天早晚刷牙 ， 但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%,换句话说 ， 白天你的口腔也需要护理 ， 中午也要刷牙 ， 但不要在餐后立即刷牙 ， 最好安排在餐后半小时 ， 这样能防止损伤牙釉质 。尤其是吃完薯条或薯片后 ， 更要注意刷牙护理 。
10、服药期间一定要禁酒
新西兰物理治疗师史密斯说：吃药期间一定要禁酒 ， 哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素 ， 哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒！因为酒精不仅会影响药效 ， 还会将药物的副作用放大数倍 ， 更有可能与药物相互反应生成毒物 。
日行万步养心 ， 
每天一碗小米粥养身 。
每天读书养神 。
【养生应该怎么办？】养生并不是我们服用一些保健药物让身体变健康 ， 我们一定要掌握好方法和方式 ， 无论饮食起居都要特别注意 ， 通过了解以后我们平时在生活中饮食起居一定要拥有良好的生活习惯 ， 每一天要保证饮食营养均衡 ， 并且多进行体育锻炼 。
早睡早起开开心心一整天 ， 心态平就是养生
不要听那些”养生专家”的胡说 。人的寿命是有数的 。主要是 ， 三分之一靠遗传 ， 三分之一靠锻炼 ， 三分之一靠一如三餐 。75岁以前靠感觉 ， 75岁以后靠体检 。
养生从我做起 ， 每天坚持下去

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