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4.外出晒晒太阳
如果可以，去室外走走晒晒太阳吧 。有科学显示，有太阳的时候，会让你感觉更快乐，身心得到滋养 。身体也需要阳光，增加维生素D 。在阳光里散步之后，是不是感觉更快乐 。

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【上班族应该如何减压？】5.吃顿好吃的
有研究表明，当食物质量很好的时候，我们的思维更加倾向于快乐的内容 。这也就是，咱们出去约着朋友吃顿好吃的，会感觉很快乐的原因 。你自己回忆一下，是不是这样？！

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再或者，自己在每天中有个固定时间段来安静的画画，陪伴自己，也是很好的减压体验 。
以上几点建议分享给你，尝试下，希望可以帮到你 。
谢谢邀请 。上班时尽量工作做好，把压力转化为动力 。下班了尽量把工作中的不愉快的和不开心的或者坏的事情忘记 。如果是体力劳动可以适当的闭目养神，脑力劳动长期吊在工作单位不动的话，下班后可以适当运动缓解用脑过度和长期不动对身体健康损害 。下班了就是让自己玩的开心、合理的饮食结构和安排好自己的作息时间 。
我们每天的生活来自方方面面的压力，大多时候压力不大，但时间久了，同样不了小视，学会给自己减压，就是学会了怎样生活 。笔者在这里给大家提供几种减压的方法，以供参考 。
1，上班工作，很多时候很忙，空闲时候别忘了给自己做一个有氧锻炼，或晨跑或散步，或打场篮球，或看一场自己最喜欢的电影音乐等
2，百忙之余，听听舒缓的音乐，给心灵来场旅游 。
3，多和亲人朋友交流，可有效减压
4，大一点的公司有心理咨询师，就是为了帮助员工减压和解决生活工作中的问题 。可以随时和他们沟通交流 。
5，如果压力特别大，可以采用身体疲劳法和精神疲劳法 。具体是，身体疲劳法，就是把身体搞的特别疲劳，如跑步或其他，然后去休息 。精神疲劳法就是做自己喜欢的事，全身心投入，把自己搞的精神疲劳，然后好好休息一下，也可缓解压力 。
以上几点仅供参考！
首先从心里上不要给自己太多不必要的压力，在工作方面及时将工作做好，休息的时候要将内心彻底的放下毫无压力的休息，也可以多元化休息，将休息时间表划分为多个小块，抓住没个小块的时间尽可能的去做自己喜欢做的事，这样时间一点不浪费，每一个弹指间都能被你用来享受生活 。

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现在人们的确面临着很多压力，职场的压力，竞争激烈；生活的压力，都想要更好的生活；可能还要面临着来自父母家人的压力，被逼婚，被问到收入，等等 。
其实有压力挺好的，有压力才会有动力 。如果一个人完全无压力了，那这个人也就相当于一个死人了 。
但如果压力过大，可能就会感觉要被压垮了，有点动不起来，那就需要适当地减减压 。
减压的方法有很多，适合自己的就好 。简单的可以听听音乐看看书逛逛街聊聊天做做运动 。不行的话可以对自己的时间个安排做一下规划，把事情分下类，紧急的重要的，紧急的不重要的，重要的不紧急的，不重要不紧急的，然后合理分配一下时间，可能就不会有一团糟的感觉压的自己喘不过气 。当然，我觉得最好的办法是找到一个和自己匹配的心理咨询师，让他来帮助你，和你共同讨论你的压力，让自己的心灵得到滋养 。

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