做完以上五组动作后，从第二组动作开始重来一次 。如果累了，可以休息一下再继续 。
如果想拥有像Zoey般的苗条身段，那就放下零食，下定决心去进行操练吧!
记得给个赞哟
在家可以做的有氧运动有很多、列举几个供大家参考：
一、原地跑
二、跳绳
三、开合跳
四、跑步机
五、室内单车......
可以根据自身条件选择
一、健美操

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健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以网上搜索一些视频，自己边看边跟着音乐跳，不仅消耗卡路里瘦身还能塑形呢！
二、踢毽子

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踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，该方法非常适合办公室工作的白领们，上班时间比较忙，下班以后抽点时间可以踢一下毽子，这样不仅可以减肥，还可以强健身体 。何乐而不为呢？
三、跳绳

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跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎每个人小时候都玩过，当然对于女孩子来说，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量 。
四、勤爬楼梯

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爬楼梯是现在很多人都会选择的减肥瘦身方式，这样上下班就可以起到效果，尤其是一些白领人士 。爬楼时候身子是需要略微前俯的，而且在爬的过程中手要跟着摆动而跨步，这样可以起到增强下肢肌肉和韧带的力量，爬楼梯时不能太快或者太急，要根据自己的身体体质来安排 。

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【有哪些居家的有氧运动？】其实在室内的运动不仅仅是这些，有些运动你还可以尝试自创啊！比如家里有动感单车或者跑步机，这些运动都可以在家做，包括对着墙面打个乒乓球都是可以的！重要的就是动起来!动起来！

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