一天吃两片全麦面包，两个黄瓜，一个鸡蛋，不运动可以瘦吗？ _经验常识

健身猫鲍勃来回答您的问题。
其实“瘦”并不是我们的最终目标，我们的目标是身材变的更好看，体态变的更有更优美，身体变的更健康。题主这样做瘦那是肯定的，但是会不会因此身材而变的更好看那就另当别论了。
①那么关于身材和体态方面，其实减脂中很大的误区就是只关注体重的减少。要知道同质量的肌肉和脂肪，脂肪的体积是肌肉的三倍之多。所以你会发现像维密天使这样的模特体重不轻但身材很好的情况，那就是因为他们肌肉含量相对高，体脂率比较低。所以看起来会更加优美，但不见得体重很低。
②关于身体健康。题主这样做瘦肯定是会瘦，但是牺牲的可能就是我们的身体。同时因为节食，减去的就不仅仅是脂肪了，还有我们不该失去的肌肉，这样我们的基础代谢就会降低，从而形成以易胖体质，这样一旦不再节食，那么体重就会很快反弹的。
最后想长期有效的减脂，那就需要合理的饮食加运动。这样才是最健康，最有效的。更多健身知识，经验。欢迎大家关注我，一起交流学习
可以瘦，但是身体吃不消！
【一天吃两片全麦面包，两个黄瓜，一个鸡蛋，不运动可以瘦吗？】你这饭量刚够我的早饭！
我发的图片都是昨天中午吃的一部分，结果晚上吃不下了！
建议中饭和晚饭减量，但是必须要吃！
我以前也是胖子(190斤)，一年的时间靠减小饭量减了40多斤！

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我什么都吃，没有特定的食谱，只是把午餐和晚餐的饭量减小，大概是以前的一半儿吧，有时候嘴馋，吃多了就多了！
中饭：饭量可以逐渐减少，不可一下子减少，会饿的受不了，循序渐进就好！可以吃主食和肉之类的，不要过量！

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晚饭：吃以前一半就行，开始应该不习惯，饿了可以吃黄瓜水果什么的，黄瓜是首选，我是什么都吃，来者不拒！
早饭：这个必须正常吃，不然一天的能量太小，白天会全身无力，手脚发软的，我基本是包子，粥，和鸡蛋，偶尔吃麻团和油条，反正一天也都消化了！

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平时饿得话，可以准备点小零食，低脂高蛋白最好！
少吃多餐，这样饿得时候也不觉得难受！
祝你减肥成功啊！
我是雨晴凝凝，一起来努力吧！
可以瘦的。一天吃两片全麦面包和两个黄瓜及一个鸡蛋，有主食，蛋白质，蔬菜，可以起到了均衡饮食的作用。但是如果天天吃，估计你也不会超过3天，就会觉得吃腻了。所以，减肥期间食保持物多样化和消耗量大于摄入量，减少体内多余脂肪，增加肌肉比例，只有这样才能达到健康减脂的效果。

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一，减肥期间怎样做到食物多样化？减肥期间食物多样化可以以《中国居民膳食宝塔》的模式进行，按照每天要有碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质，健康脂肪的摄入量，这样的饮食标准才能满足人体一天的营养需求。然后通过食物多样化的选择，这样也能保证每天食用不同的食物种类，以低热量食物为标准，可以起到减少摄入量，减少体重的目的。

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二，不运动可以瘦吗？不运动可以通过其它的方式来进行消耗。比如饭后靠墙站立或者晚上睡前用艾叶泡脚或者泡澡，可以起到刺激微循环和血液循环，提高心脏功能，提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。

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