【孕期必备类】
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育学园：崔神团队做的，我把它当育儿百科，从孕期到宝宝健康，知识点很多
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学习分娩、呼吸练习、物品准备这三个方面的知识！

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一般医院里都有孕妇学校，只要报名即可 。
在这里可以了解：

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产程的不同阶段

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如何减轻疼痛

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分娩中的呼吸技巧

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分娩中可能要用到的医疗设备

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观看：自然分娩、无痛分娩、剖宫产……的过程

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从有经验的妈妈那里获得知识

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1、廓清式呼吸

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坐着或躺着，眼睛注视一个定点，身体完全放松，用鼻子慢慢吸气至肚子，用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气 。
2、胸式呼吸

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坐着或躺着，眼睛注视一个定点，身体完全放松，用鼻子慢慢吸气至胸腔，将嘴唇像吹蜡烛一样，慢慢呼气，频率为正常呼吸的1/2，1分钟做6-9次，每次60秒 。
3、浅而慢呼吸

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坐着或躺着，眼睛注视一个定点，身体完全放松，用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音，频率为吸、二、三、四、呼、二、三、四；吸、二、三、呼、二、三；吸、二、呼、二；吸、呼；吸、呼；吸、呼；吸、二、呼、二；吸、二、三、呼、二、三；吸、二、三、四、呼、二、三、四 。练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒 。

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