我十八岁时，身高是一米六二，那时读高中 。二十二岁时，量身高是一米六五，现在也是一米六五！你应该是还能长点！
一要坚信自已还能长高，二要适当做一些健康安全的拉伸运动，三要保持健康饮食 。
长高最关键的就是骨骺线未闭合当骨骺线未闭合前，骺软骨不断分裂增殖生成新的软骨，骨可以不断增长，人就随之长高 。骨骺线完全闭合后，骨就不在增长，人的身高也就完全定型了 。
所以还可以长高吗？取决于骨骺线是否闭合，骨骺线是否闭合通过拍X光就能知道 。
如果骨骺线还未闭合，那么请一定珍惜这最后的长高机会 。

文章插图
从饮食、运动、睡眠把握最后的机会饮食：这个时候我们就不要挑食了，多吃有机水果、蔬菜、奶制品、鱼类、海产物等等，最重要的是营养均衡，拒绝垃圾食品 。
运动：合理的运动能增强骨代谢，刺激骺板生长，拉伸韧带，为骨生长提供更多的空间，同时刺激体内生长激素的分泌，运动时间45-60分钟内即可，避免运动过度、强烈运动，根据自身情况选择适合自己的运动 。
睡眠：保证充足的睡眠，是身体成长的必要条件，睡眠状态下体内的生长激素也会开始分泌，并且分泌量比白天多3倍 。
生长激素可是促进长高的动力
平时我们也应该注意自身的姿势（包括：坐、站、走、躺），不良的姿势会导致弯腰驼背，不仅不好看精神面貌也会受到影响 。
【20岁的女生还可以长高吗？有什么方法呢？】以上是科学长高的方法
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