BMI是国际上常用的衡量体重是否超标的一个标准 。如果BMI超过了正常值，就意味着高血压、糖尿病或血脂异常等肥胖相关疾病的概率会大大增加 。
下表列出了BMI在世界上不同地区的参考标准 。

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3、脂肪率
脂肪率衡量的是人体脂肪占体重的百分比，而人体脂肪分布以皮下脂肪为最多，所以脂肪率更多衡量的是皮下脂肪的含量 。
下表列出了脂肪率的中国参考标准

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脂肪率通常需要通过专门的设备来测量，目前比较常用的是带有脂肪率测量功能的体重秤 。脂肪率为减肥人士制定减肥目标提供了一个很好的参考值 。比如一个体重100斤，脂肪率为21%的女孩，如果非要减到90斤，意味着她体内的脂肪只剩下11斤了（100*21%-10），脂肪率只有12%了 。
世界抗癌（香港）基金会指出，在体重不至于过轻的情况下，越瘦越好，其实就是指在正常范围内，脂肪率越低越好 。值得指出的是，如果女性脂肪率低于17%，便有可能出现月经推迟或闭经现象，这就叫“过轻的情况” 。
04 隐性肥胖：看着不胖未必不胖
隐性肥胖是看着不胖却非常危险的类型，一个很明显的特征，就是当你用手捏肚脐周围时，那里很厚实而且硬邦邦的，根本捏不起来 。
隐性肥胖通常由内脏脂肪来判断 。
内脏脂肪，顾名思义是存在五脏六腑中的脂肪，其中肝脏是最容易堆积脂肪的脏器 。所以内脏脂肪超标的人往往都伴随着不同程度的脂肪肝 。由于五脏六腑主要集中在腹腔，所以内脏脂肪超标的一个重要标志就是腰围增粗 。男性腰围超过90厘米（2尺7），女性腰围超过80厘米（2尺4），基本上是高血压、高血糖、高血脂等慢性病的温床了 。特别是腰围超过臀围时，几乎可以肯定地说心脑血管疾病已在体内形成！
内脏脂肪指数的中国参考标准
性别
正常
超标
严重
女
2-4
4-7
6以上
男
4-9
9-11
11以上
性别
正常
超标
严重
女
2-4
4-7
6以上
男
4-9
9-11
11以上
医学专家指出，当女士内脏脂肪指数超过7，男士内脏脂肪指数超过11，便随时可能心梗或者脑梗 。这也就可以解释为什么那么多的业界精英和名人明星猝死的原因 。美国《保健事物》杂志报告，中国人的腰围增长速度已成为世界之最 。而腰围只要增长一英寸（2.54cm），血管就会增长4英里，患癌风险高8倍！



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内脏脂肪指数可以到专业机构测量获得，也可以通过带有内脏脂肪测量功能的体重秤获得 。由于内脏脂肪具有隐蔽性，在出现将军肚之前，很容易被忽视 。即便出现了将军肚或水桶腰，人们也将之视为“富贵”的象征，不会引起多大的重视 。
本文开篇提到的那位被查出肝癌早期的朋友就是典型的内脏型肥胖：身材匀称、体重适中，但内脏脂肪却已超过红色警戒线 。过多的内脏脂肪破坏了体内的信息传导系统，从而向身体输出错误的信号，致使很多人大难当头却毫无知觉 。
05 潜性肥胖：有一种肥胖可以直接要人命
有一种肥胖可以直接要人命，说的就是潜性肥胖 。
潜性肥胖通常用以下四个指标来判断

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