第三步：滑行
学会了憋气和水中站立，既可抛开辅助设备练习滑行 。姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力登池壁，身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行 。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好 。此目的是找到在水中前进的感觉 。以上三个步骤熟练了，即可开始练习动作 。
第四步：先练分解动作
因为人的手部做动作相对容易，所以先练腿部 。即在滑行过程中练习动作 。为了提高练习时间，可以利用辅助设备让头部保持在水面以上 。具体动作我就不说了，有很多途径可以获得正确的姿势 。但是，刚开始，动作一定要一个一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即保持滑行姿势 。一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离 。到身体不再向前滑行时再作第二个动作 。一般来讲，高手一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上 。
第五步：加上手部动作
手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形 。以蛙泳为例：手-脚——手-脚——，动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态 。此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中 。动作做快了容易，做慢了难 。当每组动作都能做准确，离成功就不远了 。此练习主要练习手脚的协调性 。
第六步：换气
每次换气必定是由手部动作帮助完成 。
我以前因为不会游泳，所以很怕水 。我去看别人钓鱼都不敢去河边，都是离得远远的，生怕自己掉进水里 。今年夏季我决心学会游泳，落水的时候可以自救 。我有一张健身卡，健身馆里有一个游泳馆，我让我姐夫教了我一次，然后我就自己苦练，学最简单的蛙泳 。刚开始我不会换气，只能一口气能游多远是多远，而且手脚的动作也不标准，后来又过了几天学会了换气就可以游的远一些，但是手脚还是动作不标准，现在练了二十多天，动作标准了一些，也掌握了一些技术要领，可以游五十米左右了，算是有自救的能力了，也算是有点会游泳了吧！我觉得要学会游泳必须有决心有毅力有勇气，不要怕呛水，不懂就问别人，持之以恒必能学会！游泳除了可以自救以外还有不少好处，比如减肥，锻炼肺活量，游泳对鼻炎也有效，我鼻炎很严重，现在天天游泳，感觉鼻炎好了很多，最后祝你早日学会游泳吧！
先去水浅的地方慢慢学

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