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1、多吃绿
饮食护肝，促进肝脏排毒，简单有效 。多吃绿色食物，不但可促进肝脏排毒，还可抒发肝气，保护肝脏健康 。西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力 。芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝脏健康 。茼蒿，清香气息，沁人心脾，行肝气，消食开胃，通便利腑 。

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2、常吃补硒食物养肝
硒元素可以保护肝脏健康 。硒是营养性肝坏死的主要保护因子，肝病越严重，血硒含量越低 。硒能防治肝炎、预防脂肪肝，但是补硒不建议大家进行药补，毕竟是药三分毒，我们可以选择食补健康又营养，可以多吃些牡蛎、黑豆、黑米等，如果有条件也可以选择我国富硒地区的农作物，如富硒安康的蒿坪毛尖，富硒地区的硒含量要比普通农作物高出3-6倍，从而达到快速补硒的需求 。
1、少喝酒
酒精及其代谢产物，对于肝脏，皆具有毒害作用，最容易损害肝脏 。长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化，甚至诱发肝癌 。因此，保护肝脏，势必要少喝酒，不要贪杯，滴酒不沾更好 。

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2、少发怒
中医讲：怒大伤肝 。经常生气、发怒，很容易造成肝气郁结，进而导致生理功能的紊乱 。久而久之，就造成了恶性循环，很容易引起肝病 。并且，生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加，诱发肝脏病变 。
1、不熬夜
人卧，血归与肝，熬夜就是熬肝血 。在睡眠时，流经肝脏的血量增加，有助于养肝血，滋养肝脏健康 。尽量在晚上十一点前，进入熟睡状态，并且，午休时，小憩一刻钟 。

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2、少久视
中医讲：“久视伤肝”，指的就是伤肝血 。用眼过度，势必会损耗更多的肝血，导致眼干涩、视物不清等 。养护肝血，要注意，少久视，少玩手机，少使用电子产品 。尤其是，在晚上睡觉前，要尽量避免玩手机 。
1、多运动
适当的运动，能促进新陈代谢、血液流通、肝脏排毒，还能减少脂肪堆积，甚至在一定程度上可以减轻脂肪肝，保护肝脏健康 。步行，可加强循环系统、免疫系统功能，增强身体的抵抗力 。并且，步行，运动量适中，既不增加肝脏负担，又可锻炼心脏功能 。

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2、常按揉
中医的经络穴位，对于五脏六腑来说，十分有益 。经常按揉护肝穴位，可强肝气，助力肝脏健康 。揉太冲穴，可把肝气肝火消散掉 。在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴 。
揉行间穴，可降火气 。在大脚趾和二脚趾缝上 。
大敦穴，能达到清肝明目之效，可使人头脑清晰，神清气爽 。在大脚趾内侧的趾甲缝旁边 。
谢邀！
这个问题难回答 。
不论怎么回答都不正确 。为什么？
首先说：专家说，不知道是哪个“专家”说的 。是真专家还是假专家，还是论文造假后的“真专家” 。
再说“肝不好”，肝怎么不好？是脂肪肝，是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚病毒性肝炎，还是酒精肝，还是原发性肝癌，还是肝硬化，还是……，是在哪一期？是早期，还是终末期，早期有多早，第一个乙型肝炎病毒进入体内就能看出来吗？我觉得那是瞎说！如果不论是什么引起的肝损害已经道了晚期，何止2处会发臭，3处会变色？

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