玉米是一种常见的粗粮 ， 除了直接食用以外玉米还可以榨汁或者煮粥喝 ， 玉米本身具有好的减肥效果 ， 所以玉米粥也是可以帮助减肥的 ， 下面就一起来看看玉米粥减肥的吃法 。
玉米粥有减肥效果吗
玉米粥是可以帮助减肥的 。
玉米粥比起一般的白米粥来说热量要更低一点 ， 且玉米本身就具有减肥的效果 ， 所以在减肥期间可以用玉米粥当做主食 。
玉米粥怎么吃能减肥
材料：玉米粉、花生 。
做法：
1、先在锅里添凉水 ， 然后放一小把花生 ， 用大火烧开 。
2、在小盆里倒入适量玉米粉和水 ， 用筷子搅拌均匀 。
3、待水开之后 ， 就倒入搅拌好的液体 ， 注意从倒进去的那一刻开始 ， 就要用铲子一直沿着顺时针搅拌 ， 直到表面全是白沫 。
4、最后盛上一碗热粥 ， 搭配小咸菜和馒头食用 ， 非常养胃减肥 。
玉米粥减肥的原理
1、玉米中含有大量的粗纤维和镁 ， 能够促进胃肠的蠕动 ， 加速体内废物的排出 ， 促进机体废物的排除 ， 如果用玉米煮粥 ， 本来粥就有清肠通便的作用 ， 吃玉米粥对于减肥的效果是有很大帮助的 。
2、玉米算是粗粮的一种 ， 它跟番薯同类 ， 饱腹感很强 ， 而且低脂肪 ， 同时又能补充一些身体所需的营养物质 ， 如果在中午时段食用玉米粥 ， 减肥效果更佳 ， 这样更有利于消化 ， 体内的脂肪就会得到燃烧 ， 爱美的女生不用担心会引起肥胖 。
【玉米粥有减肥效果吗 玉米粥怎么吃能减肥】3、玉米粥中含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等 ， 淀粉在胃里停留的时间较长而且玉米含有大量的维生素E ， 吃了还可以美容 ， 玉米是美容和减肥食物最佳伴侣 ， 均具有降低血清胆固醇的作用 ， 不仅不会增肥 ， 反而有减肥的功效 。

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