【西梅一次吃多少 西梅一天什么时候吃最好】西梅是口感清甜的水果 ， 很多人日常都喜欢吃西梅 ， 西梅一次吃多少对身体好呢？西梅一天什么时候吃最好？
西梅一次吃多少
3-5颗左右 。
西梅是营养丰富的食物 ， 在西梅的有效成分中 ， 含有花青素、维生素C、有机酸、糖类物质、膳食纤维等营养成分 ， 一次吃3-5颗左右的西梅可以起到一个增进食欲、促进消化的作用 ， 但要注意 ， 西梅不能过量食用 ， 因为西梅中富含有机酸、纤维素等成分 ， 吃多了会增加肠道的消化负担 ， 不利于健康 。
西梅几月份吃
3月、8-9月 。
3月份时 ， 是进口西梅成熟的时间 ， 此时的西梅个大味甜；8-9月是国产西梅上市的时间 ， 此时的西梅个头饱满、汁水充沛 。随着大棚技术的引进 ， 一年四季都有新鲜西梅吃 ， 但根据西梅的成熟时间 ， 每年的3月、8-9月是西梅批量成熟的时间 ， 此时段的西梅品质通常更好 ， 性价比也会更高 。
每天吃西梅好吗
吃得适当的话 ， 可以每天食用西梅 。
西梅中含有大量的膳食纤维、果胶 ， 食用西梅可以促进肠道蠕动、增加粪便体积、加速食物残渣的消化和吸收、加快粪便的排出 ， 对健康有益处 ， 每天吃3-5颗西梅是可以的 ， 既补充了营养 ， 又不会造成身体伤害 。
西梅可以长期吃吗
1、西梅中含有有机酸、糖类物质 ， 可以促进食欲 ， 改善胃口不佳的情况 。
2、西梅的营养成分中还含有丰富的膳食纤维、果胶等成分 ， 具有润滑肠道的作用 ， 有便秘、排便不畅问题的人群适量食用西梅可以改善排便困扰 。
3、西梅中富含花青素、维生素、矿物质等成分 ， 适量食用西梅还具有美容养颜的功效 。
西梅一天什么时候吃最好
1、胃口不佳时吃
西梅中含有有机酸等酸类成分 ， 胃口不佳时适当的吃些西梅 ， 可以增加胃液的分泌 ， 改善胃口不佳的情况 ， 有促进食欲的作用 。
2、上午吃
上午吃一些西梅 ， 可以为身体补充维生素、矿物质、花青素、碳水化合物等营养成分 ， 有补充营养、美容养颜等作用 。
3、下午吃
经过一上午的工作和生活 ， 下午时 ， 往往容易精神不济 ， 西梅味道清甜可口 ， 下午食用具有补充能量、缓解疲劳等功效 。

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