你这些年来，坚持最久的一个体育运动是什么项目？为什么？ _经验常识

古往今来，天地人三合一。三为众，养生亦如。四项健身统合为一，其功更胜一筹。
其一，压腿。
筋长一寸延寿十年！信不信？你压了就信，不压没有发言权！
其二，强化关元，棒击关元。
如何强化，秘籍如下：木棒一根，长约40厘米，直径0.40厘米，每天敲击关元穴，石门穴，神阙穴（肚脐）各100次，辅助敲击内关双穴，（双腕横纹上2寸，同身寸），各100次。
其三，理三焦。属于全身调理。
1.全身垂直站立，弯腰俯身180度翻掌向下，使劲伸筋，默数41；
2.翻掌抬起直身向上昂首，使劲伸筋，默数41；
【你这些年来，坚持最久的一个体育运动是什么项目？为什么？】3.双侧臂平伸，掌心向上，使劲伸筋，默数41（以此开始，掂起脚尖，脚跟离地，尽量高抬）；
4.双臂平伸不变，转腕垂掌，掌心向前，使劲伸筋，默数41；
5.双臂平伸不变，掌心向下，使劲伸筋，默数41；
6.双臂平伸不变，转腕向背，使劲伸筋，默数41；
7.收式。身体直立，双臂重肩，翻腕掌心向下，置于小腹前转腕，掌心向上托举至胸平，同时徐徐呼气，往复三次，落下脚跟即成。
其四，臂力拉力锻炼。
备臂力拉力器一只，每天晨起锻炼。我采用全身性锻炼，即侧身一侧，脚踩拉力器下端，手握拉力器上端，提臂至最高限度，往复85—104次，身体微微出汗，新陈代谢，神清气爽。
注意：此项运动前要先减衣裤，因为运动量比前三项都大，出汗必然。
另外，春、夏、秋三季，天气适宜，辅以室外运动仰卧起坐，俯卧撑等，根据个体身体状态，适当增加运动项目更佳。
坚持养生锻炼八年来，精神十足，嗓音宏亮。前列腺肥大、尿分岔尿不尽等老年男性病已痊愈，睡眠一宿到亮，我可是68岁哟。
为何这样做？人类寿命理论120岁，生病衰减后活100岁可以。为何不努力？定下目标98岁，孜孜以求，持之以恒没问题。
当然，空活百岁无益，上《今日头条》，晚年精彩无比，何乐而不为？你投入甘苦自知，登高望远，适可而止。

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这几年坚持最久的运动项目是游泳，游泳这个项目对关节的磨损相对来说比较少，如果是夏天的话，还是消暑降温的好项目！
武术，因为喜欢。
篮球。因为这句，童年的记忆。“教练，我想打篮球” 。是否还有人记得？
爱好比较广泛。篮球，足球，羽毛球，台球，滑雪，徒步，露营，跑步。要说坚持的最久的就是跑步。
跑步一个人，一群人，都可以。跑步能给你身体良好的反馈。而且非常自然的就来了。
1、越跑越快，越跑越远。持续的跑步，月跑量到200左右。也不宜太多。经过一段时间后，第一是体重减轻。其次是身体更加有活力。会持续的给你输入。又远了，又pb了。
2、很多比赛可以参加。马拉松比赛几乎每周都有。半马，全马，山马，超马。不断的超越，跑起来上瘾。那种挑战自己的喜悦不断的给身心带来正能量。
3、很好的装备。经常因为新的跑鞋收到。测试装备也是非常大的乐趣。各种各样的跑鞋，提高运动表现。新的装备能带来新鲜感。
4、跑步是很好的社交。朋友圈晒路线，晒数据。跑团里打卡，微信运动里看步数。身边的跑步的人越来越多。是自然而然的坚持。
5、跑步很简单。每个人都能跑，场地几乎没有限制。可以刷圈，可以跑公路，可以通勤，也可以旅行。

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