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养生飲食有哪些？
养生飲食非常多，推荐主要的几种饮食，大米，主米，高梁，全麦，乔子，大豆，红豆，黑豆，绿豆，赤小豆，等等，这些飲食含有人体不可缺少的营养 。蛋白质，各种微量元素，旷物质，等等对人体五脏六腑，有调整功能及防癌杀灾癌细胞的作用 。
水果类：平果，香蕉，雪莲果，白香果，等等对人体心脑血管，调理降三高作用，对肠胃消化道畅通防治便秘的作用 。
随着社会生活质量的不断提高，人们在追求养身饮食上更加重视，那么哪些食物是最养生又饱腹，想必这是困扰很多人的一个难题 。像小麦胚芽、燕麦等一些粗粮食物很多人都知道，它的营养价值很高，早上起床泡上一杯，暖心又暖胃，饱腹又健康，称得上是养生的一个小帮手 。
早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位 。
营养学认为，最好的饮食其实是平衡膳食 。而在五谷杂粮中，像燕麦、小麦胚芽、藜麦等是最受人们欢迎的几种粗粮食物，也是很多营养学家最推荐的几款 。

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食物宜杂
在饮食方面，一定多吃谷物、果蔬等多种食物 。另外，也还要注意荤素搭配、谷物粗细搭配等众多方面 。
温度宜热
食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的 。食用生、冷、硬的食品，可能会引起肠道疾病 。

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饮水宜多
平时一定要多注意饮水，尽量选择一些清淡或者是白开水 。也不要等到自己口渴的时候再喝 。
质量宜高
质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，应当经常食用 。还要注意多吃鱼，少吃肉 。

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蔬果宜鲜
新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维、有机酸等，能够提高食欲，维持体液酸碱平衡 。
养生是关乎人体健康最重要的一个课题，饮食就是养生的根本，食物则是养生饮食的基础，我认为每天保证人体所需的蛋、奶、肉、蔬菜、细粮、粗粮、水果、干果等基本所需外，增加食物多样化，保证一天至少13样食物的摄取，来保持营养均衡 。营养搭配均衡了，身体健康，形体也美，精神更足 。
如果有不愿吃的或是天天吃吃够了，可以用别的食物相同营养成分的代替（比如鸡蛋最主要成分是蛋白质，不爱吃，可以用鹌鹑蛋、蚕蛹、大豆……等来代替） 。
养生饮食我的建议是
1.根据2016国人饮食宝塔为基础，合理化搭配 。
2.早餐丰富些，午餐吃饱，晚餐尽量少吃
3.根据地域和饮食习惯不同，根据七大营养素，合理补充膳食补充剂（石汉平教授还营养为一线治疗）
4.安装含有矿物质的净水机，纯水会使人缺乏矿物质，微量元素
5.不要忽略经皮毒和食物药物残留，尽量使用高标准清洗剂或者使用解毒机 。
6.定期清理肠道，肠清血净 。
7.每周抽出一天时间轻净食（不是断食）
注:充足的睡眠
均衡的饮食
适量的运动
平和的心态
让每个家庭都有一个懂健康的人
养生要根据每个的体质而推荐，而不是茫目的补 。先从了解自己的体质开始 。
1、饮食有节，起居有常，不妄作劳
车子上路前要先试一试刹车，油门好不是真的好，刹车灵，才是真的好 。懂得拼命加油门的，不是高手，懂得关键时刻，及时踩好刹车的才是高手 。

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