四、要保证充足的睡眠 。睡眠也是使人体长高的“营养素” 。常言说：人在睡中长 。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高 。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠 。

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五、参加体育锻炼 。经常参加体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强 。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好 。

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应该会吧
喝牛奶确实可以帮助人们长高，但是最后能否长高以及能长多少还和自己自身的情况有关 。
牛奶可以说是一种比较受人的欢迎的饮品，并且也是一种在市场上很常见的饮品，牛奶的价格不贵，但是味道却非常的好，所以深受人们的喜欢，现在流传着一种说法，那就是睡觉之前喝牛奶可以帮助人们长高 。
1.牛奶与其他奶制品含有重要的营养物质，每日正常摄入，有助于骨骼发育和维护骨密度，对于幼龄儿童尤甚
2.有许多的证据表明，正常摄入牛奶可以有效地降低远期的肥胖，糖尿病和心血管疾病风险
3.牛奶的摄入和癌症之间的关系尚未有确凿的证据
4.目前的研究证明，正常的每日摄入牛奶和奶制品，对于任何年龄阶段的人都是有益处的，除了那些乳糖不耐受或者乳制品过敏的人以外
牛奶可以说是一种比较受人的欢迎的饮品，并且也是一种在市场上很常见的饮品，牛奶的价格不贵，但是味道却非常的好，所以深受人们的喜欢，现在流传着一种说法，那就是睡觉之前喝牛奶可以帮助人们长高 。喝牛奶确实可以帮助人们长高，但是最后能否长高以及能长多少还和自己自身的情况有关 。
牛奶里面还有一种物质，这种物质可以帮助人们提高自己的睡眠质量，还可以让人快速进入到睡眠状态中 。其实影响长高的因素中就包括睡眠质量，如果一个人的睡眠质量不怎么好，那么长高是非常困难的 。也就是说，如果一个人经常在梦中醒来，或者是做噩梦就代表着睡眠质量不是特别好会影响长高，这个时候多喝牛奶就可以让孩子在睡梦中睡得香甜，促进睡眠质量的提高 。牛奶里面的蛋白质、维生素d、钙等物质都是可以促进孩子长高的 。
感谢邀请 。
牛奶的营养价值是非常高的，有利于身体的消化吸收，利于骨骼的成长发育 。所以，很多小孩子的爸爸妈妈担心孩子长大后不够高，就督促孩子经常喝牛奶，希望借助牛奶，可以让孩子长高 。
牛奶确实富含钙质，有些人坚持每天喝牛奶真的长高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高没变化 。每天喝牛奶能否长高，很大程度上取决于不同的人身体对牛奶中钙质的吸收情况 。牛奶是很好的补钙食品，每天喝牛奶对长高有好处，但是想要长高，不能只喝牛奶，还要适当补充多种营养物质 。
那么我们就来了解一下，长高需要哪些营养？喝牛奶对孩子长个真的有帮助吗?
一起来看看牛奶中的蛋白质按量十分丰富，此外还含有大量的氨基酸、钙磷等微量元素和矿物质，特别是蛋白质对增高的作用十分明显，对增高十分有利，牛奶中的蛋白质都是优质蛋白，含量丰富其容易被人体吸收，对骨骼生长有很大的促进作用;此外牛奶中的钙含量也很丰富，特别是牛奶中的钙是液体、再加上些许几克的蛋白的作用吸收起来也更为方便 。

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