坚持跑步 ， 会让你的心肺功能变得强大 ， 提高最大摄氧量 ， 向各个器官输送的氧量也会大大增加 。那么跑步属于剧烈运动嘛？
跑步属于剧烈运动嘛
如果是慢跑的话 ， 是不属于剧烈运动的 。
如果是快跑或者长跑就属于剧烈运动了 。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式 ， 这主要是因为跑步技术要求简单 ， 无需特殊的场地、服装或器械 。无论在运动场上或在马路上 ， 甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼 。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线 。为了强身健体!
早上跑步有什么坏处
1.早晨起床进行锻炼 ， 对老年人或心脏功能较差的人都不利 。医学统计表明 ， 清晨不仅是心脏病发作的高峰时间 ， 也是猝死最多的时刻 ， 发病率占61.3% 。
2.专家指出 ， 清晨慢跑会对心脏造成不少的压力 ， 因为清早心脏通常未能适应完全的运动 。慢跑激发人体内大量分泌激素 ， 使心跳速度加快 。
实验结果表明 ， 清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量 ， 比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多 。
跑步消耗肌肉吗
一般跑步短时间跑步是不会消耗肌肉的 ， 但是长时间的大量运动会消耗肌肉 。
长跑可以减脂肪也可以减肌肉,但是短跑冲刺不可以 。因为在慢跑或自行车运动等耐力运动中,慢肌纤维会慢慢增大,但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大,甚至出现萎缩 。
【跑步属于剧烈运动嘛 早上跑步有什么坏处】另外,运动量达到最大心率的60%时,身体消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白质(肌肉)要多 。但如果运动强度再大一些,即最大心率的75%以上时,身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源 。也就是说你练得越苦,消耗的热量也越多 。

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