长期面对电脑要注意什么 _经验常识

电脑已经成了现代人们生活中不可缺少的一部分，但随着科技水平的不断发展，我们经常会接触到电脑，这也给我们身体带来了很大的伤害。所以如果长期面对电脑的话要注意以下几点：长期面对电脑是会导致患上各种疾病的危险因素，这就需要广大网友引起重视，因为电脑带来高强度负荷的话，对于我们身体是有一定影响的。所以对于工作时间过长而引发了各种疾病是需要及时采取措施预防。

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1、使用电脑前要做好适当的放松
首先，要先调整好工作状态，保证良好的睡眠和充足的睡眠。这是一个非常重要的问题。如果工作一段时间后，还是感觉到很疲惫，那就要注意了，这个时候要做一些适当的放松运动了。在工作10分钟后可以站起来走动一下，然后再坐下来休息一下，比如给自己做一些有氧运动等。在工作10分钟后，也可以适当地给自己揉揉脖子或者是做做颈椎操或者伸展一下身体之类的。只要坚持一段时间就会发现，自己的身体在慢慢地恢复之前，工作都不会太累了。
2、多喝水，补充身体所需的水分
长期面对电脑，辐射的危害是大家都知道的。辐射对于我们的眼睛是有很大伤害的，辐射会破坏我们眼睛皮肤中蛋白质等物质，从而导致皮肤出现干燥、细纹、脱屑等现象，所以建议大家在工作的时候一定要多喝水。喝水能够帮助我们缓解压力、帮助我们补充体内水分。长期面对电脑的人群还应该经常用冷水洗澡或者洗脚，保持水温适合我们身体的体温，可以有效缓解我们身体对于辐射的刺激和损伤。当然了，对于我们经常面对电脑的人来说更应该多喝水，因为多喝水不仅能够补充身体水分还能够加快身体内毒素的排出，避免我们身体出现一些不良反应。而在喝水的时候要注意避免出现水温过高和过低、喝水时间过长等问题，这样才能让我们身体对于辐射的危害减少很多。
3、多吃些新鲜蔬菜水果
日常生活中应该多吃一些富含维生素的蔬菜水果，因为蔬菜水果中含有丰富的维生素，可减少电脑辐射给人体带来的伤害。因此，工作一段时间后，不妨多吃一些西红柿、茄子等。如果经常用脑，可以多喝一些绿豆汤、酸梅汤、荷叶粥等含维生素C多等营养成分的食物。还可喝一些绿茶，具有抗辐射的作用，能够减轻电脑辐射对眼睛的伤害。经常用电脑工作的人对维生素 A含量特别注重，因此，要多吃些富含维生素 A的食物，如动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、芹菜等。
4、尽量减少连续工作时间，每隔1-2小时要站起来活动一下，让身体放松一下
一次连续工作时间不要超过2小时，最好间隔1-2小时起来活动一下身体，如伸懒腰、打坐、按摩等全身活动。这样，有利于防止肌肉劳损，保持身体健康。如果连续工作时间过长，可以在下一次使用电脑之前，站起来活动一下身体，然后起身活动一下全身，以减轻肩颈不适。工作时间可以用一些简单的运动来缓解。
5、电脑和电视机在工作时间最好保持一定的距离，并且可以定时起身活动一下关节
【长期面对电脑要注意什么】长时间使用电脑容易导致颈椎病。颈椎病又称椎间盘突出症、颈椎?。?是指由于颈椎、胸椎、腰椎、骨盆的生理位置变化引起的一种慢性骨骼疾病。电脑主要是用来处理文字和图片的，所以当你在电脑前时，身体的各关节和肌肉都是处于紧张状态。而且电脑在工作后会产生大量的热量，从而引发腰椎间盘突出症。而一旦出现腰疼就代表着你体内的水分被蒸发了，所以要定时起身活动一下关节，喝一杯热的牛奶或者热水来缓解自己的身体因为长时间电脑而引起的不适。

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