减肥期间饮食是十分重要的一个部分 ， 但是很多人为了快速减肥而放弃吃早饭其实是十分不正确的选择 ， 下面就一起来看看几款适合早上食用的减肥食物吧 。
全麦面包
现在很多人喜欢在早饭的时候食用面包 ， 但对于需要减肥的人来说 ， 面包的选择也是有讲究的 ， 最适合减肥期间作为早餐的应该就是全麦面包了 ， 全麦面包虽然不太好吃 ， 但是它的热量相比于其他的面包要更低一点 ， 并且全麦面包多为粗粮制作 ， 可以帮助促进肠道的蠕动 ， 从而达到减肥的目的 。
玉米
玉米具有减肥的功效应该是很多人都知道的 ， 并且水煮玉米制作起来非常简单 ， 还可以用来代替主食 ， 非常适合早上食用 。玉米是一种热量很低的食物 ， 一般情况下一根玉米的热量大约为165千卡 ， 远远低于米饭、馒头之类的主食 ， 另外玉米含有丰富的纤维 ， 可以增加饱腹感并且促进身体的新陈代谢 。
苹果
苹果可以说是减肥水果的代表 ， 不过很多人害怕早上空腹吃苹果对身体不好 ， 其实这种观点是错误的 ， 苹果的最佳食用时间就是早上 ， 早上食用苹果可以补充夜晚体内消耗的糖分 ， 而苹果所含有的果糖是很容易被人体吸收但不容易导致长胖的 ， 并且苹果含有丰富的营养元素 ， 早上食用苹果不仅可以减肥 ， 还有利于补充体力 。
牛奶
【早上吃什么最减肥 四种食物吃出好身材】牛奶减肥法也是网上盛传已久的方式了 ， 牛奶中含有丰富的蛋白质可以帮助补充营养 ， 虽然减肥期间需要节食 ， 但营养的摄入也同样重要 ， 早上用牛奶搭配全麦面包可以算得上是一个十分健康的减肥早餐了 ， 不过要注意的是减肥期间最好选择喝脱脂牛奶 。
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