游泳有什么技巧和好处？ _经验常识

要说游泳有哪些技巧？还要从以下三个方面说起：一，身体的平衡性、协调性。平衡包括前后、左右的平衡。前后平衡就是要身体刚直，要保持游泳时身体在一条水平线上。左右平衡是通过转体和打腿来控制的。协调性是指整个身体的配合；二，呼吸、换气。要保持均衡规律的呼吸换气才能游的更顺畅、更远、还不会感觉到累；三，放松身体。要让身体各方面肌肉处于放松状态，才能轻松自如的划行加速和转身。游泳的好处从大的方面讲有以下几点：一，游泳能增强抵抗力。对体质虚弱亚健康的人群来说游泳则是最佳选择，每周定期1-2个小时游泳运动，坚持下去就会使身体变得强壮有力；二，游泳能塑造身材，起到减肥等效果。游泳对身体肥胖需要减肥者来说坚持游泳可以起到意想不到的塑造效果；三，增强心肺功能。游泳是一项全身性运动项目，长距离和快速游泳对人体重要器官心肺活量有很好的改善；四，游泳能改善颈、腰、膝关节的疼痛症状。通过游泳可以改善关节的压力，对肌肉和筋腱具有非常好的放松效果；五，游泳能使皮肤变得光滑细腻；六，游泳能增加我们的自信心，提高抗挫能力，培养毅力等诸多好处！
【游泳有什么技巧和好处？】学游泳还是要多下水，站在岸上学不会游泳。把水性熟悉了，自然而然就能在水中放松身体，做出各种动作。依我自己的经验，刚开始怕水的时候，身体僵硬不利于漂浮。
其次，要学会调整呼吸，有规律地吞吐。
最后，游泳的好处很多，全身各个地方都得到很好的锻炼，又不会出现运动损伤。而且能有效提高肺活量和心脏功能，适合各个年龄段的人。
游泳是最好的健身方法，全身都在运动！至于方法就因人而异了！
首先说游泳的技巧：
第一你不能怕水而不敢下水，要想学游泳你得先喜欢水。
第二就是学会水中换气，吸气要充分，吸气要快，在吸气后要有一个短暂的闭气阶段然后开始呼气，（要用口呼跟吸）这样不容易呛水。
第三个就是下水前要做准备活动要不然容易抽筋先在潜水区练习或者有个教练指导更好一些，等学会一些基本动作跟呼吸了在想着学习像自由泳，仰泳，转身，跟跳水了。
再来说说游泳的好处：
长期游泳对能使自身的体态更匀称，提高能量的代谢，游泳能增加肺活量，呼吸系统提高还能提高骨质，因此想要骨骼更加健康不妨试试游泳。
游泳还可以燃脂减重这些好处都是其他运动比不了的，最最主要的是游泳能缓解压力跟抑郁，它可以有效的刺激内啡呔的分泌，在锻炼身体的同时还可以放松人身体的身心，结合有规律的呼吸能让人镇静下来而变得更加专注。
游泳后切勿马上进食，一定要在游泳后休息一段时间再进食否则很容易增加肠胃负担，长期以往会导致胃肠道疾病的发生。
最后学会游泳关键时候还能自保。给自己多加个技能

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