[笑]你会发现不全是你经验中不想要的结果，比如我这样的回应你 。
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这样情况有多久了？和性格有关 。放松心情，增强沟通与交流，提高人际关系交住的能力，有效处理问题，就会有新的轻松的，愉快的心情 。
很多习惯压抑自己情绪的人在未成年时都有寄居史 。其实压抑情绪对自己没有好处，时间久了容易出现心理问题 。建议放下心理包袱，放下戒备心，慢慢把包裹着自己的盔甲卸掉 。学会跟家人朋友倾述，不愿意跟别人讲的也可以用文字书写出来，这也是一种倾述 。还有就是进行适当运动，听听曲唱唱歌，多交流多交友 。一段时间后，你会发现其实你也可以过得轻松自在 。
当我们情绪低落时，首先我们要明白无论我们是因为什么事情导致的情绪问题，一定要想办法及时抽身，先把自己从痛苦事件中释放出来，因为深陷于让我们痛苦的事件的沉思，会加剧我们的痛苦，痛苦加思考真的是一个非常糟糕的结合，因为当人深陷问题和困难的时候，身体内部平衡被打破，我们会因为非常不舒服而且急着要逃离这种状态，大脑就会分析是哪里出了问题，并试图找到解决办法，这是一个理性思维的过程，是大脑的本能反应，可问题是当我们面临的是情绪问题的时候，尤其是当我们心情不好的时候，情况就会变得更加糟糕，大脑的本能是靠不住的，很多时候解决方法是反本能的，所以如果我们正深陷在痛苦事件当中，请抽身离去，可以去学习、去运动、去找好朋友聊聊天、去做自己喜欢的事，先处理情绪再解决问题 。
运动是最好的释放！或者请一个知心朋友陪你按照时间表做一些对抗运动，唤起你的斗志！转移你的注意力！看精神科医生，服用一点抗抑郁药物作为辅助治疗 。实在不行，就休假离开让你感到压抑的环境，放飞自己！
为什么要压抑自己的情绪？
找到原因会更容易解决这个问题？
我的经历：
1.我是可以有情绪的；
2.情绪是外在表现，为了让自己更好的了解自己现在的状况；
3.负面情绪也有存在的意义，不要害怕有负面情绪
例如：悲伤也是有力量的，革命战士化悲伤为勇气，最终取得新中国胜利；
4.只伤害他人的情绪，是可以表达的，我们都有表达自己情绪的权利 。正常表达情绪状态就好，比如：我想一个人静静，我现在很生气 。
不需要吼，也一样可以表达 。
5.表达不等于发泄，通过写日记，录音说出来都可以 。
希望能帮助到你！！我们有表达情绪的权利！
找个没人的地方大哭一场 。释放之后继续修行 。
有情绪就要发泄出来，对着天对着地 。

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