可以通过提高代谢来达到快递减肥 。代谢差对于减肥来说，会比别人慢，同时也会身体健康 。代谢低的人也就是很容易胖的易胖体质 。所以，通过提高基础代谢，来达到健康快速减肥的效果 。

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一，基础代谢差是什么原因导致的？基础代谢差主要与年龄，性别，肌肉含量，生活习惯及饮食习惯都有很大的关系 。这些原因都是导致基础代谢差的原因 。另外，年龄越大，基础代谢也就越低 。
所以，代谢差也是导致减肥慢和身体出现亚健康的原因之一 。


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二，如何提高基础代谢？1，三餐规律，增加蛋白质摄入量 。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧脂肪和代谢脂肪 。而蛋白质是增肌和燃脂的原料 。补充足量的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂 。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物 。


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2，增加肌肉比例 。
肌肉比例的增加有助于提升代谢 。而力量训练则是增加肌肉比例的主要方法，建议每天保持至少30分钟左右的力量训练，有助于增肌和提升代谢 。建议力量训练的运动有哪些，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动 。
3，多喝水 。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与 。建议每天保持1500~1700毫升的温水，既能提升代谢又能补充人体需用水，同时还能滋养皮肤及维持皮肤的弹性 。


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4，每天保持充足的睡眠 。
人体进入深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的作用 。同时还能维持人的身体健康及第二天的精力充沛 。


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别提减肥都是伤心泪
【代谢差怎么减肥最快？】你代谢差就直接两天拉一次大便，少吃饭了，这样减肥最快 。

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