【青少年想长高应该补充什么营养？】人体需要的七大营养素：蛋白质，脂肪，碳水化合物，膳食纤维，维生素，矿物质和水，但是脂肪和碳水化合物是经常超标，如果想长高，营养均衡的同时，要有充足的钙，青少年每日身体需要的钙量在800-1000mg，如果每日饮食摄入不足，就需要额外补充，另一方面要多做户外运动（当然是在没有雾霾的情况下） 。
构成人体骨骼的材料主要是蛋白质、脂肪和矿物质钙 。要长高，除了确保均衡营养外，着重加上蛋白质、优质脂肪和钙的摄取 。同时多户外活动，多晒太阳，因为维生素D可以促进钙的吸收，而运动可以促进新陈代谢！
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