【麦芽来总结】养肝，你需要掌握3个关键词：代谢、解毒、节律，麦芽为你整理的6个养肝攻略，分别是：1.预防肝脏纤维化
2.减轻肝脏的代谢负担
3.避免负面情绪，开心幸福更养肝
4.拒绝不必要的酒、药、毒（细菌毒素）、毒（病毒）、毒（常见食物毒素）
5.规律、科学的健康睡眠
6.规律饮食
预防慢性肝损伤，需要特别注意肝脏纤维化进程，肝脏纤维化的预防重点是，尽量减轻肝脏的炎症反应，除了做到6个养肝攻略中，不包括预防纤维化的其它5点，麦芽还需要额外给大家2个饮食小建议：
文章插图
1.多样化的全谷物、蔬菜和水果饮食，其中各种植物抗氧化、抗炎成分，都能减少肝脏炎症的发生；
2.重视食物的不良反应：包括食物过敏和食物不耐受（喝牛奶出现的乳糖不耐受、吃水果出现的果糖不耐受、吃面食出现的麦麸不耐受等等） 。
食物的不良反应会导致“肠漏”，导致一些不该出现在，你的肝脏表面的抗原物质（诱发免疫反应，引起抗体生成的物质），在被免疫系统清除的时候，误伤你的肝脏，长期下来，有可能让你的免疫系统认为，你的肝脏就是“坏家伙”，从而长期进行攻击，诱发自身免疫性肝病 。
预防肝癌，要特别注意避免食用霉变食物，“躲开”黄曲霉毒素，要监测自己的乙肝抗体存在与否和强弱，避免感染乙肝病毒 。
比起大家常问麦芽的“吃什么养肝”这个问题，麦芽认为，如果大家能够做到以上这些避免伤肝的事情，即便是像麦芽这样，有家族性肝病易感风险的朋友，也能拥有最佳状态的肝脏 。
【关注麦芽】码字不易，如果回答对您有用，别忘记转发、收藏和评论噢，您的鼓励，是麦芽坚持健康科普的动力 。我是麦芽，一个专注肠道、睡眠、代谢的注册营养师，关注麦芽，获取更多肝脏问题解决方案吧 。
养肝的冠军是什么？
养肝的冠军是什么可以理解为养肝的核心是什么吧，毕竟这个冠军无从排起，但养肝的关键还是可以总结一下，有几大点 。主要是分为两类，一类是不该做的，另一类是推荐多做的 。对于该做与不该做，先简单了解一下中西医对肝脏的认识 。
中医认为肝为血海，主藏血，血有所藏，肝有所养；肝又为将军之官，主疏泄，疏泄气机和情志 。所以容易耗血伤血的习惯，都容易伤肝 。同时能补血的食物、药物也能养肝 。因为肝疏泄气机，所以气机失调，情绪失控也容易伤肝，能疏肝理气也就能养肝 。
西医认为肝脏为人体的加工厂，是人体消化系统中最大的消化腺，是人体重要的解毒器官 。所以肝脏是一个工作负荷很大的器官，减少它的工作压力，减少食物、药物等对它的伤害，就是在养肝 。增加肝脏所需要的营养物质，比如维生素、各种矿物质和微量元素，有助于肝脏合作各种酶，进行合成代谢或分解代谢，这样也是有助于肝脏的健康 。
那么具体哪些行为容易伤肝，哪些是不该做的呢？
一、经常吃油腻食物，容易伤肝，油腻食物不容易消化，脂肪过多，增加肝的负荷；
文章插图
二、经常抽烟喝酒，容易伤肝，烟草中的尼古丁和酒中的乙醇直接对肝细胞损伤；
文章插图
三、经常熬夜，严重伤肝，影响血液回流进肝脏，影响肝脏夜间的自我修复；
- tired的原型 tired的比较级和最高级是什么
- 状态好的正能量的句子 形容精神状态好的经典句子
- 项链情话最暖心短句 形容项链的漂亮的句子
- 最好的告别经典诗词 送别的诗句有哪些
- 你认为最好的活法是什么？
- 远洋山水房风水 远洋山水赋房子怎么样
- 北京最大的宠物用品批发市场什么时候营业 北京宠物用品批发市场有哪些
- 诺优能奶粉2019最新事件 美素最新事件
- 秋季喝汤最养人！分享5道营养汤，滋补降燥，每天喝一碗身体好
- 寓意好的成语大全 事的成语好的寓意
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。