当然可以呀
孕前做瑜伽有利于备孕 ， 孕中做瑜伽是为自己的产后修复做准备 ， 产后做瑜伽能够使身体机能逐渐恢复到孕前水平 ， 缓解怀孕生产对女性带来的一系列伤害
最最最重要的 ， 每个孕妇体质千差万别 ， 所以一定要遵从医嘱 ， 如果医生不允许 ， 就不要尝试了
准妈妈孕期做一些适当的运动是十分有好处的 ， 瑜伽也是可以做的 ， 但是要注意适度 ， 孕期一定是以胎儿的安全作为第一标准的 。另外 ， 孕期适度的可以做一些盆底肌锻炼 ， 对于生产也是十分有帮助的 。不一定提起盆底肌锻炼就一定是医院的专业锻炼 ， 自己在家也可以跟着课程来锻炼 ， 像是下载软件 ， 都是可以的 ， 像是G动就是一个还挺专业的软件 。
在孕期做瑜伽最重要的一点是要问清楚医生 ， 你所怀孕的孕期是否适合练习瑜伽 ， 最好前三个月不要做 ， 等胎儿稳定下来才说 。而到了可以练习瑜伽的孕期时候 ， 最好报名那些专业的孕妇瑜伽课程！例如孕妇瑜伽这一专业类型的 ， 真的咨询医生意见很重要 ， 找专业孕妇瑜伽教练更重要 。
在孕期期间做瑜伽技能锻炼身体 ， 还能有助于分娩 ， 然而并不是所有的动作都适合准妈妈的 。在练习期间要量力而行 ， 避免适得其反 。下面就列举一些准妈妈在怀孕期间要禁止做的瑜伽动作 。

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第一类：腹部挤压类的体式不要做这类的瑜伽体式会压迫于子宫相连的血管和神经 ， 引起婴儿的血液循环问题 。例如犁式、船式这些体式就要禁止去做 。
第二类：一仰卧开始或结束的姿势不要做仰卧姿势有可能会加重准妈妈的后腰和心脏的疼痛 ， 并导致血压的上升 。常见的体式有：眼镜蛇式、蝗虫式和弓式等 。
【准妈妈能做瑜伽吗？】

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三类：伸展幅度较大的体式
准妈妈怀孕时会分泌更多的“松弛素” ， 让身体比平时更加柔软 ， 所以做动作时千万不要过度拉伸 ， 会导致韧带拉扯或关节不稳 ， 易受伤 。常见的体式有反三角式、轮式和鱼式等 。

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第四类：倒立体式不要做在怀孕初期 ， 准妈咪的身体重心转移 ， 腹部逐渐增加的重量会导致失去平衡 ， 重心不稳会容易摔倒 。而且怀孕晚期倒立 ， 肚子里的宝宝处于头朝下的姿势 ， 如果这时候练习了倒立类瑜伽动作 ， 这样会让宝宝又回到原来的姿势 ， 非常不利于妊娠 。常见的体式有：肩倒立体式和头倒立体式等 。

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以上就是一些小建议 ， 希望能对一些准妈咪有帮助吧！想了解更多瑜伽知识可添加我的V 信哦~

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