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写在最后：此10项基于体重的运动 ， 混搭力量训练的极简主义居家健身动作 ， 可以快速减脂瘦身 ， 是全身增肌 ， 全身关节都会参与的复合训练 ， 可以满足大众健身需求 ， 方便省时 。
【不去健身房，在家里健身有效果吗？】健身运动这块不管在家还是健身房 ， 每个人必须要有坚定的意志 ， 持续不断的反复坚持才能起到效果 。在家健身同样有很多方式 ， 可以在家附近周围跑步 ， 在家里做瑜伽 ， 上下蹲 ， 举哑铃 ， 也可以做四肢按摩运动等等 。
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