蜂蜜水的营养价值很高 ， 特别是喝蜂蜜水有助于减肥 。那么就有人问了运动后可以喝蜂蜜水吗？运动后喝蜂蜜水好不好？下面就就一起来看看吧！
运动后喝蜂蜜水可以吗
可以喝 。
运动后补充一些碳水化合物 ， 糖类能增强肌肉恢复效果 ， 维持血糖稳定 。而喝蜂蜜水能很好的起到这些效果 ， 是最好不过的 。
运动后喝蜂蜜水有什么好处
补充能量
蜂蜜含有碳水化合物 ， 以及果糖和葡萄糖 ， 运动是人体要靠储备在肌肉和肝脏中的葡萄糖参与功能 ， 以维持运动强度 ， 适量喝蜂蜜水可以补充充足的碳水化合物和糖分 ， 保证人体内有足够的糖原储备 ， 有效为人体提供能量 。
促进肌肉生长
【运动后喝蜂蜜水可以吗 运动后喝蜂蜜水有什么好处】蜂蜜中除了果糖和葡萄糖之外 ， 还含有许多矿物质 ， 可以补充运动中随汗液流失的矿物质 ， 而且蜂蜜中的糖分能直接为人体吸收 ， 不需要通过肝脏来分解转换 ， 再加上碳水化合物的摄入可以促进人体内胰岛素分泌 。因此运动后适量喝蜂蜜水可以有效促进肌肉生长 。
维持血糖稳定
运动后血液中的葡萄糖浓度过低的话 ， 人会出现低血糖反应 ， 维持较高的血糖水平对肌肉恢复很重要 ， 蜂蜜水中含糖丰富 ， 运动后适量喝蜂蜜水 ， 能有效补充糖分 ， 在运动后两小时内维持理想的血糖含量 ， 并且促进肌肉恢复 。
补水排毒
喝蜂蜜水还可以补充运动时出汗流失的水分 ， 并且有助于加速体内血液循环 ， 蜂蜜中的乙酰胆碱进入人体后对副交感神经起到作用 ， 促进肠道蠕动 ， 蜂蜜中的益生菌经过稀释后被激活 ， 会释放多种转化酶 ， 加速体内毒素排出 。
运动后喝蜂蜜水会发胖吗
不会 。
运动的时候 ， 体内的糖分和水分会大量消耗 ， 脂肪大量燃烧 ， 尤其是做过有氧运动后 ， 身体脂肪持续燃烧 ， 喝蜂蜜水在补充水分 ， 可以促进肠道蠕动 ， 通便排毒 ， 有辅助减肥功效 。所以适量的喝蜂蜜水是不用担心会发胖的 。

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