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怎么进行冥想？
说到冥想的话，可能很多人会有「变成空无」的印象 。正确来说的话，由训练专注在一个对象上一个点上，使其它的念头不会再跑出来，而让杂念成空、不见 。以方法来说，首先是想像冥想的对象在胸口上，然后专注在那一点上，而冥想的对象是选择对自己而言最理想的目标 。
冥想中的基本姿势与形式
说到冥想的姿势，就是交叉双脚坐着的形式对吧 。虽说有好几种坐姿，但以下述两个为代表性坐姿 。
下图简易坐姿

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下图莲花坐姿

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坐姿不必太过勉强，若是很困难，就请选择比较轻松的姿势，例如金刚跪 。重点是，让脊椎立得笔直，还有，如果对有些人来说坐在地板上是很困难的，那坐在椅子上也没关系 。
下图金刚座

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冥想时的手势
冥想之印智慧之印上图之手印称为DhyanaMudra（冥想之印），下图之手印称为ChinMudra（智慧之印） 。它们也有促进专注的作用 。
下图冥想之印

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下图智慧之印

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上图的作法是，大拇指以外的四只指头合起来（左右哪一边在上都没关系），两只大拇指的指尖贴在一起 。下图的手印，左右两只手的大拇指和食指的指尖相连、形成一个圈，其他的手指就自然地伸展，然后放在膝盖附近，让手心朝上 。
冥想有什么作用？
冥想会产生各种效果 。心变得平静、沉稳，专注力提高，变得能够冷静地说话或行动，可以客观去看待自己或他人的事情，产生信念或自信，建造出那个不会动摇的自己的中心轴，看着对方的本质而能怀抱着爱去对待他等等，依冥想进步的情形或因个人不同，会感觉到各种变化 。

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