什么是瑜伽冥想？ _经验常识

每天瑜伽冥想1分钟，肉体会发生什么变化？

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如果每天坚持练习瑜伽冥想1分钟，肉体会发生什么变化呢？
首先会让你的皮肤变得清洁透亮，吹弹可破，你的毛孔被打开了，脏东西被排出在外，整个身体都是健康的。
其次你的免疫力提高了，不再经常受到感冒和生病的困扰，对于食物也不会再有如饥似渴的状态。
最后你的心胸变得更加宽广了，觉得所有事情都是小事，没有什么值得你去生气的。这就是瑜伽冥想的魅力。瑜伽冥想不是随随便便放空，做到深入有窍门。
幻椅变式
这个体式比幻椅的难度还要更加高一点，不仅需要我们的腿部非常有力量，同时需要手部配合来完成这个体式。它非常锻炼你的腰部和大腿。也同时锻炼了颈部和肩膀。动作分解：双腿并拢脚尖触地，膝盖弯曲，上半身下压，头部抬起目视前方，双手从大腿内测绕过向后伸直，五指张开。
起飞变式
这个体式属于瑜伽中进阶的体式，它需要你的双臂非常有力，也需要下半身非常具有平衡能力，才能完成这个较为复杂的体式。动作分解：双手和肩同宽在身体两侧，肘部弯曲双手撑地，腰部以下部分均倾向右侧，左腿向右方伸直，和地面保持平行。左腿大腿向上，膝盖弯曲小腿向下收，放在右腿前方。眼睛看向右边地面。
扭头触膝变式
【什么是瑜伽冥想？】这个体式极大的锻炼了我们的腰部，让我们的手臂变得更加的纤长。动作分解：左腿膝盖弯曲左脚触地，右腿向右拉伸脚尖绷直。整个身体向右压，右手抓住左脚脚踝，左手绕过头抓住右脚脚尖。头部抬起。
我们都知道冥想是瑜伽的必修课，而大师和普通习练者最大的区别往往不在于体式，而在于冥想。为什么这么说呢？体式是身体层面的塑造，普通人每天练习三五年内许多高难度体式便不在话下，但心灵层面的感悟和深度，是需要机缘和人生经历的，是许多人苦练而不得精髓的。
冥想的练习本质是一种收心和专注，而我们生活中早已习惯“胡思乱想”，因此初学者做的最多的是的--控制思想，保持专注力。但往往随着时间的推移，内心会有复杂的战斗，不信你看：

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不知道你是否尝试过冥想，是不是也和滚滚一样呢？
然而大师的冥想，那就是另一番味道了...

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是啊，再高级的大师也是肉体凡胎，也心有杂念，只不过他们遇事镇定自若，比常人多了一份坚守和初心、专注与自律。
冥想的路上,没有一步到位,只有循序渐进;没有一曝十寒,只有锲而不舍;没有一劳永逸,只有久久为功！
什么是瑜伽冥想？
大师克里希那穆提说过：「冥想是一种全神贯注的专注力。它不寻求任何心理上的安全感，或任何形式的满足…而是用一种持久的观察力去了解思维过程，…这就是冥想！
简单来说所谓的冥想，是使心专注于一个念头上，其他的杂念都消失的状态。自然地保持在一点集中的状态，这就是冥想。是从专注到冥想再到三摩地，渐渐加深的。

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