跑步，波比跳，仰卧起坐，还有很多
您好，很高兴回答您的问题以下是我总结的一些经验，希望对您有帮助 。

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肚子主要是一个是脂肪比较多，还有就是说腹壁皮肤肌肉的松弛，肌肉没有力量了 。为了减少脂肪，我们就是说一个运动，就是说一个有氧的运动 。

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比如说你每星期坚持三天，每次一小时以上有氧运动，慢跑游泳，这类有氧运动可以消耗脂肪！如果说是因为肌肉松，随年龄增长，腹壁肌肉松弛了，或者有些女性朋友因为有了孩子以后腹壁皮肤肌肉松弛了，应该加强腹壁肌肉力量和核心肌肉的锻炼 。

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这个可以选择仰卧起坐或者卷腿向上，或者现在比较流行的平板支撑这都非常有效的方法，可以增强腹壁肌肉，达到一个瘦肚子的目的 。

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针对于腹壁肌肉来说，最有效的运动还是个仰卧起坐，还有一个平板支撑，仰卧起坐的时候注意保护颈椎，手不要放在后脑勺的部位，辅导了就行 。对颈椎是个保护 。
【3个有效的减肚子运动是什么？】平板支撑，跑步，仰卧起坐

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