象运动员比赛的100~200米短跑、100米游泳、举重等明显为无氧运动，但是现实中又会有许多运动及平时生活中的一些身体活动，可能有氧和无氧同时交叉 。例如500米以上游泳或者马拉松比赛，还有常见的练肌用负荷哑铃或俯卧撑，因需用一定的耐力，刚开始阶段一定是先有氧，但到冲刺或者肌力上升到极限时瞬间的暴发力自然就转化为了无氧运动 。心肺功能好，连续爬楼梯爬到6层估计还是靠三羧酸循环提供能源，还属于有氧运动；而再往上爬，持续爬到10层，当你感到出不来气，喘的厉害时一定靠的是磷酸原系统提供的能源，此时就成了有氧运动 。
结语：因此，在我们平时的练肌锻炼时，有时也很难去界定有氧与无氧的区别 。同时，我们练肌也无需过于去追求无氧运动，因为把握不好很容易对健康造成伤害 。
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